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1、餐后休息：餐后食物聚集在胃里，需要大量的血液和消化液来消化，此时，即使只是散步，血液都会运送到全身各处，肠胃血液供应量减少，食物得不到充分吸收，另外，消化液由吃进食物的条件反射产生，尾部饱满，胃液才能分泌旺盛，所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分吸收。 . 2、分餐：说起胃病，不得不提到幽门螺杆菌，80%的胃溃疡是由幽门螺杆菌感染导致的，他甚至是胃癌的罪魁祸首，这种细菌是标准的病从口入，主要是通过食物感染，寄生于十二指肠粘膜中，使粘膜失去保护作用，组织发炎坏死，引发胃病，分餐制可以降低传染感染，，增殖对抗菌株，抑制幽门螺杆菌。尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐更重要。 . 3、保暖胃部：胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，所以最容易收到外表气温变化影响，当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等等，所以一定要做好胃部保暖。 . 4、不吃宵夜：将每天的三餐变为四五餐，晚饭吃的晚一些，这样可以避免吃宵夜，夜晚机体的大部分组织器官代谢缓慢，开始进入修整阶段，但不包括胃，因为有宵夜存在，胃肠道被迫处在紧张加班中，大量分泌胃液，此时的分泌非常不理智，会因为过量而腐蚀胃粘膜，产生糜烂溃疡。 . 5、不吃太多寒性食物：在饮食方面，除了定量的基本原则，饮食的冷热也要适宜，如西瓜海鲜都属于寒凉，有写肠胃较弱的人，一吃就拉肚子，肠胃娇弱的人应该试着去了解不同食物的属性，避免太多寒性食物，脾胃已受损的，饮食应该节制 . 6、多修复营养粉：含有多种肠胃营养素，能健脾利湿，姜皮有轻微的利尿作用，姜也可以轻微的刺激胃酸分泌，有助于消化，但又不会过度刺激肠道，这也是为什么有些人在紧张恶心呕吐的时候喝一点姜汤可以缓解，可以多补充养胃粉的泰渭散，含有姜黄提取物，轻微的腹泻喝点姜汤也有效，因为他能抑制平滑肌过度收缩。 |
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