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各位朋友大家好，今天一起聊生活。生活环境是你不能选择的，但是你可以选择面对固定的环境的态度。你要相信，生活，就是你投之以桃李，它报之以琼浆。这期间不需要你轰轰烈烈的大干一场，只需要你用点点滴滴、春风化雨的态度，每天改变一下自己即可，如果你每天坚持做这三件小事，你的幸福感会显著提升。
书写生命不能承受之重 我们经常面临让人难过的事情，大到失去工作、面临健康问题，小到失去恋情，家庭不和睦等等。心理学研究指出：在迷茫和痛苦中，如果你用书写来抒发内心的负面情感，会更快的走出黑暗。 美国心理专家JamesPennebaker做了一个实验，召集了五十位精神和生理都正常的大学生，并进行分组，当然这个分配是随机的。他让其中一组的大学生每天把自己当前的苦痛和难受写在纸上，并且用最专业和贴切的文字认真书写。
而另一组大学生每天也在纸上书写文字，不过这些文字无非是一些流水账，比方说，今天午餐吃的什么，今天和哪个朋友约会了，今天又买了什么。初期实验为期四天结束，专家让这些学生回去了。 大概半年以后，心理专家又让这五十位学生集中在一起，调研了他们的健康情况，结论是：用文字记录痛苦的大学生和参照组的大学生相比，去医院的几率要小的多。同时也有医学数据显示，他们体内的免疫细胞远比参照组的学生多。
在第二次世界大战中，有台这个民族遭受了前所未有的打击。有专家深入其内部调研发现，那些直面惨淡和苦痛经历，并且能够开诚布公的将内心苦痛诉说出来的人，要比那些不敢直面苦痛的人，在健康方面要好很多。 由此可见，一个人的生理和心理健康的契合度有多高了，所以尝试改变一下自己的情绪，转变一下观念，你的精神状态可能会变得更好。 如果你正在面对生活中的小痛苦，最好的方法是，先让自己安静下来，然后拿出一张纸，书写一下此时的心情。不要在意自己写得好不好，也不要在意书写的格式，这是给你自己看的。 有效地规划自己的生活，时刻保持对生活的感恩 美国州立大学心理研究的一个结论：一个人早上一起床时候的情绪，决定了其接下来一天的情绪基调。不论是学生还是职场精英，早起的心情好的话，一般当天学习和工作的效率是相当高的。 这样看来，不管我们早上有多少计划，都要留一点空闲时间来自我调适。具体操作是：首先要迅速找出一件之前发生过，或者现在正在进行的，可以让自己身心愉悦，让自己感恩的事情。 当你的思绪再度处于这个状态的时候，你会发现自己的笑都是发自内心的，自己遇到的人都是对自己好的。不过有个温馨小提示，你想的那件事最好能让你能够保持积极的心态，并且由自己掌握的。
时间久了，就会形成一种习惯，你整个人就会变得很不一样。因为一切都在自己的规划中，自己做这些事情的时候，能够保持愉悦的心情，是一个相当不错的感觉。感恩生活，规划生活的能力，被认为是提升自我的最好方法。 沉浸于学习、工作和娱乐 时下流行一个心理学名词“心流”，意思就是个人全然沉浸在自己的专长和爱好当中，全身心的投入到其中，以至于别人都不能打扰到他，这个一个很正面和流行的理念。 人的生命和时间是运动的，而进入心流则让我们的身体和心理也流动了起来，心流让两者完美的结合。那怎么样才能达到心流的状态呢？首要一点就是培养自己的好爱和专长。 然后制定一个透明可见的计划表，让自己每天做的每个步骤都有意义，能够明确地看到自己离目标又近了一步。如果制定一个模糊不清的目标，再怎么努力，似乎还是在原地踏步而已，时间久了，自己的心情就非变得沮丧。 之后是建立自我信任感，有了这个推动力，你就会保持昂扬的斗志，每天都感觉自己身上的力气用不完。如果遇到困难，你也能够做到心中有数，及时修正自己的步伐，找到那个适合自己的节奏和步骤。总之清楚自己的心，是你成功的第一步。 |
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