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今天是情人节，女人，你收到他的花和礼物了吗？ 现在女孩子的要求都特别高，很多人甚至不愿意谈恋爱，一心忙事业搞钱，长期处于单身状态，然而，单身久了不仅容易产生一些负面情绪，甚至会对身体起到一些不良影响。 女人长期“单身”，身体会有4个变化，都很明显，藏不住1、容易出痘、长斑 和谐的男女互动生活，对于内分泌水平具有一定的调节作用。 女性如果长时间没有生活的话，会减少雌激素分泌，就会对皮肤的状况造成一定影响，所以就会比较容易长痘痘与斑点。 2、容易痛经 女性长时间没有生活，会导致月经时出现痛经的症状。 这是因为痛经与性激素水平有关，女性长时间没有生活的话，就会降低性激素水平，就会更容易出现痛经。 3、降低免疫力 可能很多人不知道，保持规律的夫妻生活能增强免疫力，保护心血管。 但长期没有夫妻生活，则容易降低心血管供血功能，使得血管壁变得脆弱，易受到细菌感染，从而降低抵抗力和免疫力。 4、影响内分泌及神经系统 女人长期单身，没有生活，可能导致内分泌失调，会使得女性增加患上子宫肌瘤以及乳腺增生风险，甚至会使得更年期提前。 另外，夫妻生活次数太少会使得大量荷尔蒙在体内聚集，从而影响神经系统，使得女性脾气变得暴躁、失眠多梦以及多汗。 单身女人，先爱自己，自我保养不能少1、吃好 民以食为天，“好”女人是“吃”出来的。 桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。 想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。 苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。 很多人不知道，吃油的好坏也能决定皮肤状态，想要皮肤好，一定要将家里的大豆油、花生油换成苏子植物油，因为苏子植物油是富含OMEGA-3的。 OMEGA-3能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。 2、喝好 都说女人是水做的，那么，做女人怎么可以不多喝水呢？ 多喝水对身体的确有很多好处，水能溶解食物中的水溶性营养成分和各种代谢产物，可以保证体内各种生物化学有效进行，有利于维持正常身体代谢。 中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。女人要调养肝脏，可以尝试喝点刺玫菊茶或谷谷丁根茶，补水养肝，一步到位。 刺玫菊茶特别擅长疏肝理气、解郁散淤、活血化淤等，如果女生肝不好，气色差，脾气压不住那种，可以经常喝一点刺玫菊茶，可以得到很好的缓解。 且刺玫菊茶中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。 谷谷丁根茶对急性肝损伤有保护作用，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，且能增强肝脏再生能力。 3、睡好 那些睡眠质量不好的女人，平时看起来就是无精打采的。睡得好对女人来说太重要了，只有睡得好，才能身体好、老得慢。 女人晚上睡觉的时候一定要养成良好的睡眠习惯，尤其在晚上睡觉的时候，不能够长时间的看手机或者看电视。 这样不仅对眼睛不好，而且长时间的接触电子产品也会让脑神经更兴奋，这样很可能会出现失眠现象，所以早睡早起对身体才更好。 有不少女性都是喜欢蜷缩着睡觉，这样的姿势会让自己更加有安全感。但是这种睡觉姿势其实对健康十分不利的，这种睡觉姿势会导致身体腰部、颈椎的负担很重。 女性朋友在睡觉时，其实可以选择平躺，或者侧卧，这样睡觉的姿势对健康会更有利一些，而且这样也有助于睡眠质量提高，坚持这样睡觉的人，大有益处。 4、动好 在生活中，想要维持身体健康，不仅要保持健康的饮食，而且还要进行一定的运动，而女性能在空闲时间做的简单运动有非常多种： 普拉提通过锻炼你的核心肌肉和呼吸来改变身体。对于腰痛的女性，普拉提可以在不超过4周的时间内缓解疼痛。此外，普拉提不伤害关节，是一个良好的全身锻炼。 练习瑜伽的女性压力较小，而且由于各种姿势使你颠倒而向上，你的血液在流动，使你能够改善血液循环并在身体中创造平衡。 瑜伽不仅有益于你的身体，而且有益于你的精神健康。对于睡眠困难的女性来说，瑜伽也有助于失眠。 跳绳几乎可以运用到全身的肌肉，加上甩绳的手臂摆动，整个上肢也一并活动到。跳跃的过程也会利用到许多小肌肉来保持平衡，对于提升平衡感有极大帮助。 跳绳不只可以训练体格，也有机会燃烧更多热量，同时也会增加肺活量，快速燃烧热量。
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