老年站起训练金斯伯格大法官

金斯伯格大法官先在椭圆机上热身五分钟，然后做一些伸展和转体运动。最近，布莱恩特·约翰逊要求她扶着他的手做一些单腿下蹲，以及平板支撑。在做平板支撑的时候，约翰逊会努力压低金斯伯格的背脊。但金斯伯格的招牌运动是一个被约翰逊称为“那个让你不需要全天由护工照顾的运动”，这个运动可以帮助年长的客户在上厕所时，无须别人的帮助就可以自己从马桶上站起来。

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1. 双手握着一个12磅的球坐在椅子上。（金斯伯格刚开始时用的是2磅的球，后来才慢慢增加重量。“我第一次给她12磅的球的时候，差点把她压垮了。”约翰逊说。）

2. 站起来，双手握球，将球移动到胸前。

3. 将球扔给约翰逊，约翰逊再把球递回来。（“我不会把球扔回去，万一她没接稳被球砸到就太糟糕了。你就想象一下，万一大法官被我扔的球砸到了，我需要写多少报告啊。”）

4. 坐回到椅子上。

5. 重复十次。