尿酸沉在哪里就哪里痛？5步解除这颗定时炸弹

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个可以容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多或是“漏斗”出现了问题，尿酸就会被带到血液当中，这就是高尿酸。血液中尿酸达到420（女性360），就会在许多的器官组织中沉积，引发各种各样的疾病。

　　1、沉积在软骨：引发痛风性关节炎。50%以上的痛风性关节炎都是发生在大脚趾，反复发作后也可能会出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

　　2、沉积在肾脏：引发痛风性肾病。严重时可能会出现肾功能不全，甚至是衰竭。

　　3、沉积在尿路：引起尿路结石。

　　4、加重心血管疾病：研究显示高尿酸血症患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

　　5、加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

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  有不少的高尿酸血症的患者，因为一顿大鱼大肉而引起急性痛风的发作。令人惊讶的是许多人压根不知道自己的尿酸有异常。其实如果能够早期监测到血尿酸浓度，痛风是可防可治的。以下人群应定期监测血尿酸浓度：

　　1、60岁以上的人群。

　　2、肥胖的中年男性及绝经期后的女性。

　　3、高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病（如脑梗塞、脑出血）病人。

　　4、原因未明的关节炎，尤其是中年以上的患者，以单关节炎发作为特征。

　　5、肾结石，尤其是多发性肾结石以及双侧肾结石的患者。

　　6、痛风家族史的人。

　　7、爱喝酒吃肉中老年人群。

5步解除这颗“定时炸弹”

5步解除这颗“定时炸弹”

　　对尿酸高的人来说，能不能“管住嘴”跟病情是紧密相关的。下面5招能够帮你更好地控制尿酸。

　　1、避免高嘌呤饮：想让尿酸降下来，首先应避免高嘌呤饮食。高尿酸和痛风的人应该完全避免高嘌呤食物；中嘌呤食物则应该严格限量，在急性发作期不能食用；低嘌呤食物则可以放心食用。

　　2、减少高热量食物摄入：营养过剩是高尿酸血症的发病因素之一。大多数的痛风患者都有高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯，因此需要降低膳食能量、加强体育锻炼、维持合适的体重。

　　3、远离酒精：酒精在体内转变成乙酸，可以抑制尿酸在肾脏的排泄，所以高尿酸血症以及痛风的患者尽量不要饮酒。痛风急性发作期、药物控制不佳或是慢性痛风性关节炎的患者则应禁酒。

　　4、多喝水、多排尿：多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄、稀释尿液、减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积。每天的饮水量最好达到2000毫升以上，保证尿量在1500毫升以上。

　　5、低盐、低糖饮食：高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压，建议每天的食盐用量不超过6克（约1啤酒瓶盖）。此外还应忌暴饮暴食、忌辛辣、忌过度疲劳、适当补充B族维生素和维生素C等，也是降低血尿酸的有利方式。如果首次检查到血尿酸正常，也不能够轻易的排除高尿酸血症以及痛风的可能性，应至少每年健康体检一次。

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