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冥想，能让您不再被心里的各种负面声音或被情绪所左右，从而让您从这种周而复始的生活中解脱出来。冥想是您摆脱无意识模式的绝好机会，冥想能让您获得平静，能与您的内心更好的连接，让您更好的感受当下的喜悦。最重要的是通过培养一种自发的觉察力，您能够活在当下，不让生活留下遗憾。接下来我会和您分享一些技巧，让你能够把冥想的热情继续下去。 现在我与您分享6条技巧，让你能够把冥想的练习继续下去： 一，每天练习，持之以恒。如果你正在进行力量训练或减肥，仅仅办一张健身卡，买一双跑鞋，然后每天呆在家里肯定是不行的，要想获得好身材，那就一定要行动起来。冥想也是如此，我们要按时规律的练习冥想。如果每天能在同一时间冥想，早上是最好的时间选择，因为早上我们还没有正式开始一天的生活，人的内心最平静，产生的负面能量最小，但如果你选择在晚上冥想，这也可以，通过冥想结束这一天，也是个不错的想法，最重要的是持之以恒。一开始可能很难坚持下来，但最终他会变成你每天固定的习惯。 二，创造一个不被打扰的空间。理想的环境应该是安静的、舒服的。如果你能够找到这样一个地方来练习冥想，你也将更容易坚持这个练习。 三，如果你无法坚持冥想练习，那一定是因为你发现自己没有足够的时间，记住冥想是一种非常平和的愈疗练习，因此冥想的越多，你需要的睡眠就越少，你也可以重温一下今日冥想系列课程的第5课。在那一刻我们讲述了冥想练习的价值。 四，在日常生活中觉察自己出现冥想状态的方法，记下这些方法，了解当你觉察自己对自己和他人的耐心和同情心的时候，注意你的人际关系是不是变得更健康了，那些一直困扰你的事情消失不见了。总之注意你是否变得更开心，更冷静。你的生活是否更和谐。 五，寻求帮助。冥想练习的过程中，你一定有些问题想问，我们一直都在这里，随时可以为你解答。练习中遇到的任何问题，也可以在我们正在搭建的Now正念冥想社区咨询或者直接和我们联系，通过QQ和微信群都可以，我们非常乐意解答你的任何问题。 六，不设压不期望，冥想不要急于求成，不要期望在很短的时间内就达到某种效果，冥想没有好坏之分，重要的是冥想的过程，重要的是你正在冥想这个事实，练习时不加评判，不急躁，明白课程对每个人难易不同，只要您能够继续练习一段时间，我保证你能够发现内在的改变，改变需要时间，但毫无疑问 |
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