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我朋友是退伍军人，今年38岁，长得却跟25岁似的，显得特别的年轻，前段时间走在路上，还被小姑娘要了微信，说一说他的生活习惯吧。 1.作息规律，不熬夜，每天10点之前上床，睡前泡脚，10:30入睡，早晨5:30起床，这也是在部队里养成的作息习惯，这么多年了一直没变。 2.积极锻炼身体，每天跑步3~5公里，提高身体素质和免疫力，要是哪天天气不好没法运动，他浑身难受。 3.身材匀称，1米78的身高，140斤。 4.每天做俯卧撑200个。 5.每天提肛运动100下，这也是他极力推荐给我的，怎奈我坚持不下来。 6.一日三餐规律饮食，而且吃的荤素搭配，以清淡为主。 7.不吃油炸等高热量食品，不吃高糖的零食，不吃宵夜，不喝饮料和奶茶。 8.每周有2~3次和谐的性生活。 9.不抽烟，而且他非常反感抽烟的人，抽烟加速衰老，而且会影响身体健康。 10.少喝酒，经常和他一块吃饭，每次他基本上不喝酒，如果实在推不开就喝上一杯儿，绝不多喝。 11.他的心态很好，整天乐呵呵的，遇到不开心的事儿的时候，我们一般都会找他开导一下。 12.承受挫折的能力很强，在部队的那几年，造就了他良好的身体素质和心理素质，遇到问题都会想办法积极解决，而不是怨天尤人。 13.洗脸、洗澡用同一块肥皂。 14.每天坚持洗澡洗头。 15.留着寸头，每两周去理发店修剪一次。 16.每天刮胡子，修剪鼻毛。 17.每天都和老婆一起做家务，拖地，刷锅，刷碗之类的，周末进行一次大扫除。 18.没有什么经济负担，他退伍后转业到事业单位，老婆是医生，父母有退休金，所以没有什么经济压力。 19.每年会和家人一起外出旅游几次，放松心情，亲近大自然。 20.每周会来一次家庭聚餐，叫上父母一块儿聊聊天。 21.每年都参加单位里组织的体检，了解身体状况。 22.每天多喝水，8杯水以上，而且早晨起来喝一杯白开水是必须的。 23.不憋尿，有了尿液及时排出。 24.不久坐，每坐半个小时最少起来活动5分钟。 25.坐有坐相，站有站相。由于是退伍军人，所以他坐着和站着，都是昂首挺胸，非常的板正，给人积极向上的感觉。他站着的时候目视前方，眼睛充满自信；他坐着的时候不抖腿，不翘二郎腿。 ……… 其实我觉得他延缓衰老的办法主要就是：没有什么经济压力，每天饮食规律，按时作息，坚持运动，再加上良好的心态，所以看起来很年轻。 |
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