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种姿势越久越好。当完成动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰腹部也会变得很充实。此时先不要急着起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两三分种，觉得气血平复后再起身。次数，刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。功效，这个方法会使人体的精气血变得充足旺盛起来，增强人体的免疫力和坻抗力，对于那些因气血虚弱而引起的常见病，如头晕目眩、神经衰弱、全身疼痛、失眠、性功能减退等疾病，能起到彻底康复的功效。 13、自制葡萄酒 a. 将主发酵器(玻璃器皿较好，慎用塑料制品) 充分洗干净，控干。b. 取成熟的葡萄用剪刀除蒂，挑出不好的葡萄，然后冲洗干净丶凉干至表面没有水珠。洗时不要用手搓，因为发酵时要利用葡萄皮上的白霜(上面有大量野生酵母) 进行发酵。c. 把手洗干净，将葡萄捏破，放进发酵器中。记住，千万别把葡萄皮扔掉。d. 葡萄装到发酵器容量的70%左右，停止装葡萄，盖上盖子，但不要完全拧紧，稍微有空隙。e. 将装好葡萄的发酵器放在阴凉通风处。十二个小时以内启动发酵，以后每天两次用筷子或木棒将葡萄皮压入酒液中，然后盖上盖子。f. 发酵启动后一到两天内，放入相当于发酵葡萄重量1/20的冰糖或白糖，放糖的作用是提高酒精度。一般每升葡萄汁每加入17克糖可提高一度。发酵启动后三 |
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