|
中医学认为：肾为先天之本，内寄元阳，具有激发和维持机体各种生理功能的独特作用，直接关系到人体的疾病转归和生命寿夭。 肾之元阳虚弱，则机体各种机能随之减退，百病滋生，衰老日至。因此，人要祛病强身延年益寿，尤当以补肾固精维护元阳 ）为首要。
1、药王孙思邈补肾固精——踮脚提肛搓腰141岁的药王孙思邈在《枕中方》指出“谷道宜常撮”。谷道”即“肛门”， “撮谷道”就是“提肛”运动，是从古至今最简单最有效的防止衰老健身术。常撮谷道能补肾生精壮阳，提升中气，调节气血，平衡阴阳。提肛运动是指有规律地往上提收肛门然后放松，一提一松就是提肛运动。站坐行均可进行，每次50次，持续5-10分钟，如果晨起或睡前做效果更好。脚跟健走。每迈一步膝盖挺直，脚跟先着地。或用双手搓腰（肾俞穴）每天两次，每次5-10分钟。经常踮脚也补肾。
2、佛家补肾生精—瞬间补肾用抖功俗话说 “一日抖三抖，活到九十九”。“抖一抖”称之为“抖功”，最早来自佛家的秘禅功法。抖功方法简单。站立、挺胸抬头，双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念两眼微闭。以脚跟和膝盖为轴，全身抖动由内而外。每天2～3次，每次不超过10分钟。抖功能加快全身血液循环，激活肾气，增加全身含氧量。短时间能使人体阳气升腾。如果双手握拳，拳背在腰眼处随抖动上下按摩至微热，补肾生精效果更好。朋友的婆婆92岁，她儿媳说老人家每天早上起床，站在床边全身抖动。她耳不聋眼不花，经常唱“社会主义好”，连新冠病毒感染都没中招。老中医说，肾好人长寿。经常抖动能补肾壮阳，其效果堪比“金匮肾气丸”及其它补肾大药。如果有肾虚或慢性腰病的人，这个方法效果好。但饭后不能立即抖动，最好过2个小时进行。
3、道家补肾固精秘法——激活涌泉穴“涌泉”源于《灵枢·本输篇》“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”。刺激涌泉的方法很多，踩鹅卵石、足底按摩器、点按涌泉等。每晚临睡前温水泡脚，然后盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点按涌泉穴，力度微胀痛为好。涌泉是肾经大穴，经常摩擦能补肾益精通调气血。经常刺激涌泉穴，能使肾精充足，耳聪目明精力充沛，增强性功能，腰膝健壮行走有力。女人经常按揉涌泉穴，对预防衰老很有效果。有研究证明，经常刺激涌泉穴可促进雌激素分泌，增强卵巢功能，长久坚持能使皮肤更加年轻。
4、道家固肾生精秘法——心肾相交元神是人神志活动的原动力，禀受先天精气而产生，为生命之根本。“元神见而元气生，元气生则元精产矣”。人之元神在心，元气在肾，元神交感元气。如果心肾阴阳失调，都会造成导致心肾不交（水火不济）。如果心火不能下交于肾，或肾水不足不能上济于心，都会出现心肾阳虚症状。如心烦失眠、心慌多梦、眩晕耳鸣、腰膝酸软，遗精多梦等症。道家秘法——手心搓脚心，是引火下行心肾相交最有效的功法。手心搓脚心，手心里的劳宫穴对着脚心的涌泉穴。掌心搓脚心，或用手心拍打脚心。上下相对能“引火下行”。中医称“引火归元”，能消除心火。 手心搓脚心能疏通气机，使心肾相交水火相济。防止上热下寒心胸烦躁脾气大。同时消除负面情绪改善睡眠，“心不稳则夜不眠”说的就是这个道理。
5、张锡纯补肾秘法——呼吸归元 张氏40多岁身体逐渐衰弱，后见道家医书，默运心火下行，与肾气互相交感之法。直到70多岁仍身体强壮，精力体力丝毫不减。 《抱朴子》有炼气之法，先自鼻间吸气满腹，行片时又自鼻间吸气少许，遂即自鼻间徐徐呼出所吸之气，气出时愈慢愈好。 当呼气时，暗示心中元神下降，肾中元气上升，相互交感。吸气时，暗示元气下降元神上升回位。此亦是交心肾之功。 欲心肾相交，须于有意无意之间，运心中元神随呼吸之气息息下降，与肾中元气汇合。也就是说， 一念在心，一念在肾，"意双则和，和则增寿"。 “此功法数日可觉下元温暖，月余功效异常。但不可太过以防热力炽盛，宜休息行之(间隔之意)，又需清心欲寡。息息归根，存之又存，而生命之根蒂自固”。
6、太极固肾生精—腰部微旋转 太极微旋生精法，简捷有效。只需要自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。 需要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，顺其自然即可。腰部旋转的幅度以自然舒适为度，不要像旋转呼拉圈那样激烈刻意。正如古代拳家所云：“大动不如小动，小动不如微动”。 太极拳讲求“四两拨千斤”，而微旋生精法即使如此。明代《医宗必读》说，“肾为脏腑之本，十二脉之根”，旋腰就是养肾，养肾就能生精。肾精正通过腰部的微旋，而得以激发、激活。 即便大庭广众之下，旋转幅度可以微乎其微，“全凭心意用功夫”腰部旋转肾精得以生发，滋养五脏六腑。
7、按摩大补穴补肾精——太溪穴 “太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”也就是说，肾经水液在此形成较多溪水，源源不断滋养人体肾脏。 太溪穴不但是肾经大补穴，还是全身大补穴。足三里偏重于补后天之本，太溪穴偏重于补先天之本。 太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。 坐位屈膝，以拇指点揉太溪穴。力度均匀柔和以酸痛感为佳。早晚各一次，每次约3～5分钟。春秋按揉的时间稍长夏季稍短，冬季适度折中即可。
我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！ ❤❤您所关心的也是我所关注的。请您点下“在看”把爱分享给更多的需要。人生路上感恩相遇，感恩有您❤❤ |
|
|
