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从心理学开始探索自己，然后延伸到佛家，道家，哲学。道理是相似的，只是用了不同的语言。6年的积累，突然在萨古鲁《内在工程》的引导下，把一切的困惑打开了，以前是知道，现在是做到。 从二元思维“是”或“否”拉回到“是”；从“这儿”，或“那儿”，拉回到“这儿”，而且只有这儿，从臣服或抗拒，只有臣服。这时，就有了如其所是的看待发生。 毛主席说：真理只有一个，而究竟谁发现了真理，不依靠主观的夸张，而依靠客观的实践。实践是检验真理的唯一标准。 回到篮球场上，情绪更容易在无意识的情况下被激发，特别是输球下的冲撞，我对你错，我错你对的争论，对赢球的执着，队友投篮不进。这一切无时无刻在诱发着情绪。 从现在开始，对这个过程有了更深的觉察，无时无刻的观察情绪的起伏。情绪没有消失，只是从无意识变成了有意识。每当有浮起的时候，马上用专注的盯防转移注意力，就像在冥想走神时，用呼吸把注意力拉回来。 整个比赛都在觉知，不管输球，还是赢球。赢球的兴奋变弱，输球的沮丧也会变弱。输赢从本质上是等同的。这时，体验到了篮球的快乐。 从球场到冥想的练习，以前很难坐住。从《内在工程》给我的启发开始，专注力提升，容易进入冥想的状态，不管是安静的，噪杂的。闭眼还是睁眼，只要关注呼吸，就能进入冥想，耳朵依然警觉，但专注点只停留在眉心轮。半个小时很快过去。 再把觉知力延伸到生活。在左拐的车道，一辆逆向的电动车急速而来，错过的一瞬间，他大声说：开车要小心点。文字不能复原他当时的情绪，埋怨的语气。我的内心没有起伏，只是微笑的看着。因为我懂了生活中的他的状态，永远是别人的错。抱怨，埋怨占据了生活的全部，我知道这种人生的痛苦，如果没有反思的习惯，很难摆脱。 晚上来到母亲的小区，门卫说要停在停车位上。但从自己的角度来说，晚上，业主都下班回家，不能占用车位。自己只是吃饭，时间很快。也看到路上停了很多车。也停在车后。在出去的时候，门卫有了批评。我说：好的，没有过多的解释。而且表情并不僵硬。 我理解了，为什么有的人在争执的时候，还会说出幽默的话，保持微笑。他的觉知能力很强。他会选择的如何回应，而不是反应。 从实践中反应当下的状态，我知道，又有了提升。记忆，教育中的束缚被一层层的解开，开始呈现本来的样子。 当有意识的觉知情绪，同样也会有意识选择食物。现在一天只吃两顿饭，但依然跑步，打球，写作，读书，偶尔有点饥饿感。我知道这只是身体的感受，并不是真实所需。 食物会提供能量，但负面情绪消耗能量。当负面情绪越来越少，自身的能量就不会消耗，能量高对食物的依赖性就会降低。 萨古鲁在《内在工程》中写到：试着这样对自己说：“今天我非常饿，这里有着我喜欢吃的所有食物。但是，今天我决定不吃这一顿。”这不是折磨自己，而是将自己从身体很容易成为的酷刑室中解放出来。 这一刻，我理解了这句话。 内在的提升，任何人都可以做到，只要不断的练习。 |
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