哈喽大家好，我是爱干饭的美食君，茶余饭后和大家唠一唠!这2月14的情人节刚过，很多男性朋友都十分关注自己身体，尤其是肾功能的好坏对男人来说更是至关重要的。
但要想养好肾可不容易，肾不好会引起男性朋友许多健康方面的问题，特别是会影响到男性的性功能和生殖功能，那男性朋友要如何养肾呢？首先，你要检查自己有没有这伤肾的9大行为! ! !
男人伤肾9大行为
1、爱吃海鲜+酒
海鲜和啤酒一起吃容易导致血液中尿酸水平急剧升高，引起痛风性肾病;
2、性生活不节制，长期手动解决，长期酗酒抽烟；
3、长期熬夜
熬夜会导致身体过于疲劳，腰部肌肉处于紧张和痉挛状态，从而引起肾脏部位疼痛;
4、经常大鱼大肉
大量摄入高蛋白物质，体内会产生大量的含氮废物，加重肾脏排泄负担;
5、爱喝碳酸饮料
碳酸饮料里含有果糖，会影响体内嘌呤的代谢。
6、不爱喝水
不爱喝水，尿液中携带废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石;
7、吃东西口味重
摄入太多盐分，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退;
8、爱憋尿
经常憋尿会引发尿路感染、前列腺炎，甚至肾引发肾炎；
9、剧烈运动
突然的剧烈运动会带来横纹肌溶解综合征导致的急性肾损伤。
以上这9大伤肾行为你都有吗？肾好精神好，肾好了夫妻生活也会更加愉悦幸福，要是把肾补好了，“一夜三次郎”那就不是传说了，那下面这些补肾护肾方法就交给你啦！
9大补肾方法请收好!
1、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血较为衰弱的时间段。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，可滋养肾肝。
2、用脚后跟健走
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经” 位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
3、按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度，补肾纳气，早晚各一遍,每遍约200次。
4、深呼吸
深呼吸可以让我们的血液循环得以加强，对于解除疲惫、放松情绪很有好处，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
5、适量饮水
适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一 天八杯水"的说法。
6、不要憋尿
憋尿伤肾，所以当膀胱中贮存的尿液达到一-定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，这时我们要及时去上厕所。
7、护好双脚
足部保暖是美肾的一种方法。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此要注意保暖,如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇等。
8、保证充足睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保关有重要作用。所以不要熬夜，养成良好作息习惯，早睡早起。
9、饮食调养
用食补护肾要分清情况:
肾阳虚或肾气虚:可适当吃牛肉、羊肉、虾、黄豆、栗子、花生、韭菜、茴香、山药、榴莲等;
肾阴虚或肾血虚:猪肉、鸭肉、核桃、芝麻、百合、山药、桑葚、桂圆等。
重点是规律作息，不熬夜，保持良好的饮食生活习惯。不要做一些对肾脏有害的事情。
食补：
多吃泥鳅、牡蛎、生蚝、羊肉、韭菜、枸杞、山药等食物
作用：特别是牡蛎，又被称为男人营养品的灵魂，作为纯天然的雄激素，可以养肾固精!
茶饮：
人参、黄精、桑葚、红枣、枸杞
作用：补肾益精，用于虚汗不断，浑身无力，腰膝酸软，疲倦劳累喝。
运动：
多做运动锻炼身体，比如快步走、游泳、打羽毛球等。
肾养好了人也精神起来了，生活更加幸福美满起来啦，看到这篇文章的各位男性朋友快快点赞收藏起来偷偷“练功”吧，你也可以成为更强的男人!
