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1.从现在起，每天坚持运动30分钟 无论什么运动都可以，只要自己喜欢并且可以坚持，运动不仅可以瘦身减肥，还可以促进基础代谢的提升，避免中年发福，走路、散步、跑步、瑜伽、骑自行车、打球等。 2.从现在起，每天吃饭坚持7分饱 坚持7分饱，刚刚好，再好吃的食物也不要吃多，晚餐5分饱，睡觉前，肚子里保持微微饥饿感的状态最好啦。 3.从现在起，每天白开水喝起来 多喝白开水，白开水可是最不花钱又能保持肌体年轻的小妙招，少喝奶茶饮料、咖啡、浓茶等。 4.从现在起，放弃小零食 放弃小零食，只吃一日三餐，小零食和甜食是导致发胖、变老的一个直接因素，可以吃一点水果和干果，但是干果也不能多吃，热量太高。 5.从现在起，每天坚持贴墙站立 中午吃过饭，找到一面空墙壁就可以，背对墙壁，全身贴紧，从脚后跟、小腿肚、大腿后侧、腰部、背部、肩部打开，后脑勺等统统贴紧，只要坚持做下去，可以瘦身减肥，燃烧脂肪，又预防弯腰驼背，挺拔身姿，更有气质，显年轻.。  6.从现在起，包中常带遮阳伞 遮阳伞、遮阳帽、墨镜等防晒单品必带，晒是导致皮肤缺水、长皱纹、变得粗糙、长斑的直接因素，不仅是夏天需要防晒，一年四季都需要，不仅是中午那一会，只要太阳一出来，就要开始防晒了。 7.从现在起，每天彻底清洁皮肤 各种手机、电脑等辐射，还有灰尘、尾气的笼罩，皮肤变得缺水干燥很正常，缺水最容易滋生皱纹，每天睡觉前一定要彻底清洁皮肤，并且涂上保湿的，另外要注意颈部的护理，颈纹是暴露年龄的一个重要的点。 8.从现在起，每天吃几颗红枣 每天坚持吃几颗枣、枸杞，或者经常喝一些莲子银耳粥等，补气血，尤其是女性朋友们，每气血充盈了，皮肤也舒展，紧致，红润有光泽，但是也不建议多吃，多吃容易上火便秘。 9.从现在起，每天多吃补充胶原蛋白的食物 多吃猪蹄、鸡爪、等，多吃鱼肉、各种豆制品等，可以补充胶原蛋白，胶原蛋白流失的严重，才让脸部看起来瘦削、没肉、颧骨凸出，显老等。 10.从现在起，没吃新鲜的蔬果 每天一个苹果或者番茄、柠檬等，含有丰富的花青素，维生素，是天然的抗氧化蔬果，这些抗氧化的食物可以保持肌肤年轻、细腻，也可以让皮肤变白。 11.从现在起，每天一杯牛奶 可以早上喝，也可以晚上喝，最好早上喝，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等作用。 总之，习惯虽好，但是贵在坚持，很多都是大家很容易做到的，但就是坚持不了，可以给自己做一个小卡片，每天打卡，一方面督促自己，另外，看着卡越来越慢，也是满满的成就感！ 我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。 |
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