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 曹操曾说：“养怡之福，可得永年。” 从古至今，健康长寿都是世人探讨与追求的话题，在诸多的祝福语中“福如东海，寿比南山”更是最常见又讨喜的一句。 其实，许多长寿秘诀早已藏在了古人先贤的诗词文章中，他们不仅才华横溢，更深谙养生之道。今天就一起来学习一下吧！
《杂赋》 病叟胸中一物无，梦游信脚到华胥。 觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。 ——宋·陆游 陆游每日晨起，都有梳头的习惯，就算身患疾病，头发稀松，也要梳头养生。能够日复一日坚持不懈，难怪陆游如此长寿，在平均寿命四五十的古代，活到了八十五岁。 其实，早在隋朝时期，名医巢元方就曾明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。 而活过百岁的明朝养生学家冷谦，将毕生的养生经验总结在《修龄要旨》一书中，书中提到“十六宜”的第一宜正是“发宜常梳”。 苏轼同样坚持每日梳头，保持精气神：“千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。” 从医学角度来讲，梳头确实具有保健作用，不仅可以防治头痛，而且能预防诸多疾病。为了能够安享晚年，大家记得多梳头哦！ 《午梦》 苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。 华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。 ——宋·陆游 陆游的保养秘诀，不仅有梳头，还有午睡。午饭过后，总要小憩片刻，短暂的休息不仅可以放松身体，宁神解乏，而且睡醒后神清气爽，充满干劲。 现今，午睡仍是许多医生所倡导的养生之法，在提高工作效率的同时，还能够增强记忆力，提高免疫力，有效降低患病风险。 在这个生活快节奏的时代，切记要照顾好自己的身体，保持充足的睡眠，才会有健康的体魄。
《食粥》 世人个个学长年，不悟长年在目前。 我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。 ——宋·陆游 没错，又是我们长寿的陆放翁，他再次带着自己的经验之谈走来了。他说，世人都在追求长寿，但却很少想到最简单的养生方法就在眼前，即为喝粥。粥水清淡养胃，不甜腻，不多油，最适合脾胃虚弱、年老体弱者食用。 其实从陆游诗中也可以看出，饮食清淡的重要性，它在避免过多糖分脂肪的摄入，减轻身体负担的同时，也起到了有效预防各类疾病的作用。特别是身体机能下降的老年人，清淡的饮食是延年益寿的不二法门。 值得注意的是，饮食清淡并不是只吃素食，而是要营养均衡，像鱼肉、鸡蛋等营养膳食也应合理摄入。 虽说如今大部分人生活富裕，吃得起大鱼大肉，但也要注意食物的合理搭配，切莫胡吃海塞，无所顾忌。 《自觉》（节选） 四十未为老，忧伤早衰恶。 前岁二毛生，今年一齿落。 形骸日损耗，心事同萧索。 夜寝与朝餐，其间味亦薄。 同岁崔舍人，容光方灼灼。 始知年与貌，衰盛随忧乐。 畏老老转迫，忧病病弥缚。 不畏复不忧，是除老病药。 ——唐·白居易 昔日，白居易曾对刘禹锡感慨自己年老体衰的境况，刘禹锡则以积极乐观的心态劝慰道：“莫道桑榆晚，微霞尚满天。” 而在这首诗中，白居易再度感受到了保持一个好心情的重要性。在他哀叹衰老的时候，与他同岁的崔舍人却依旧容光焕发，神采奕奕，这才知道，衰老与个人心态有着很大的关系。 一个时刻忧虑衰老的人，他的精神状态便是颓废萎靡的，看起来也就老上许多。但一个积极乐观的人，不因衰老而忧惧，不因得失而怅婉，自然神采飞扬，精神抖擞。 常言道：“养生重在养心。”不论何时，都请保持一个豁达淡然的好心态吧！
《摄养诗》 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。 食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。 每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。 炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。 ——明·龚廷贤 明代名医龚廷贤，享年92岁，曾任职于太医院，医术高超，经治者服药辄愈，在京城享有“医林状元”的盛誉。这首诗，正是这位名医根据多年从医治病、保健养生的经验，总结出的养生宝典。 他说，若想延年益寿，首先要注重内在，存精养气。饮食方面，则要食勿过饱，勿求厚味，少量饮酒，切莫贪杯。与此同时，也要保持乐观，笑口常开。最后则强调了人生心态的重要性，若身处逆境，则要学会从容面对，切莫过度伤神，自在逍遥，便能安享百年。 常言道：“身体是革命的本钱。”人生在世，一定要注重对身体的保养，有一个健康的体魄和积极的心态，方能做到无往而不胜。 很多时候，人们在繁忙的奔波中，渐渐忘记了生活的意义，其实偶尔的驻足停留，更能带来慰藉与舒适。愿诸君，皆能安享晚年，健康长寿！ |
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