想要长寿，早上“两要”、“三不要”

想要长寿，早上“两要”、“三不要”，现知道也不晚！
1、要喝一杯温水
早上睡醒后，喝一杯温水，可以提高肠道的蠕动，改善消化功能。同时，还可以稀释血液，改善血液粘稠度，预防心脑血管疾病。
2、要给卧室通风
起床后要开窗通风，有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度，开窗通风也可以吹走一些致病菌，起到杀菌的作用。
3、起床不要太急
经过一整晚的睡眠，人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生的几率增大，起床太急有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。特别是老年人调节能力差，易发生体位低血压。
4、不要憋便
经过一整晚的睡眠后，人体内的器官代谢而堆积了许多的排泄物，起床后，大肠蠕动慢慢变活跃，容易产生便意，此时不要憋着，要在第一时间进行排泄。不然，大便长时间堆积在结肠内，随着水分流失，大便容易变得干燥，干燥的大便会引起便秘甚至痔疮、肛裂等肛周疾病。
5、不要不吃早餐
经过一整晚的睡眠后，前一天晚餐所摄入的营养会在晚上被消化和代谢掉，如果第二天不吃早餐的话，胃长期处于空荡荡的饥饿状态，就容易导致出现胃炎、胃溃疡等疾病。