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1.合理饮食，营养搭配均衡 一日三餐按时吃饭，不偏食不挑食，而且三餐的营养要均衡、充分，荤素搭配要合理，不摄入过多高糖、高盐、高脂肪的食物，避免身体过于肥胖而引起疾病的发生。吃饭七至八分饱最好，过饱会加重肠胃的负担，另外吃饭细嚼慢咽有助于消化。 2.多喝温开水 喝温开水水有助于新陈代谢，帮助排出毒素，也可以补充身体流失的水分。尤其是早上起来的第一杯水，可以醒肤还能滋润肠道，防止血液过于黏稠。 3.不抽烟不酗酒 长期抽烟，一些有害物质会通过呼吸道进入身体，使血液变得粘稠，引发很多心脑血管、呼吸道等疾病。节制性的喝少量酒对身体有益，但是过度饮酒就会刺激消化道粘膜，引起胃溃疡，也影响肝代谢。 4.适当运动 适当的运动可以促进血液循环，提高身体的抵抗力，使人更健康。运动还能够预防疾病，比如老年痴呆、慢性病、心脑血管疾病等。 5.充足睡眠 睡眠不足或睡眠质量差，导致身体各器官也受累，容易引起疾病。要杜绝熬夜，正常作息才是顺应天时，所以要注意休息，让自己拥有充足的睡眠，促进身体新陈代谢的同时，还能调节生理机能，让人更有精神而不会显得疲倦。 6.良好的生活环境 生活环境的好与坏都会影响我们的健康。如果想长寿，就要远离恶劣的环境，比如空气污染严重、水质污染严重的地方，不仅对健康不利，还会影响心情。良好的环境应该无污染、无噪音，空气清新的同时温度适宜，同时能满足人们生活和居住的要求。 7.乐观开朗，广交朋友 |
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