这个动作就是俗称踮脚，很多人练习过，效果不佳，这是因为你方法错了，对自己健康重视的朋友建议你先 点赞收藏，为自己保存好 ，方便反复观看学习。
这个动作就是通过点脚跟的方式，诱发全身的震荡，刺激肾经 柔和按摩到五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。这个动作很温和，操作难度低，不伤膝盖。
绝大部分人，无论是站着，坐着还是走路都可以做，对于中老年人来说是个不错的锻炼方法。首先，我们 保持身体站立姿势 ，两脚并拢，双手放到身体的 两侧，然后慢慢踮起脚尖，
用脚趾紧紧抓住 地面，重心从脚尖落到脚掌，放松身体。等待3-5秒，做自由落体 的运动，让脚跟轻轻撞击地面，引发柔和的震荡，这个震动感，会随着双腿上传至上半身，颠过几次后，你就会感受到全身舒畅，身体微微冒汗。
这样不但锻炼到身体的肌肉和经络，还能 排出身体的湿气 ，对健康是有很大的好处。平时在走路的时候，你也可以做这个动作，你可以刻意的，用前脚掌走路，也就是踮着脚尖去走路。 坐着的时候，膝盖和大腿保持水平，然后垫脚尖。因为坐着的时候，我们身体的重心没在腿上，所以，你可以在腿上绑两个矿泉水瓶，增加负重。效果也是很好的。
用脚趾紧紧抓住 地面，重心从脚尖落到脚掌，放松身体。等待3-5秒，做自由落体 的运动，让脚跟轻轻撞击地面，引发柔和的震荡，这个震动感，会随着双腿上传至上半身，颠过几次后，你就会感受到全身舒畅，身体微微冒汗。
这样不但锻炼到身体的肌肉和经络，还能 排出身体的湿气 ，对健康是有很大的好处。平时在走路的时候，你也可以做这个动作，你可以刻意的，用前脚掌走路，也就是踮着脚尖去走路。 坐着的时候，膝盖和大腿保持水平，然后垫脚尖。因为坐着的时候，我们身体的重心没在腿上，所以，你可以在腿上绑两个矿泉水瓶，增加负重。效果也是很好的。 总得来说，这个垫脚尖的动作，对身体的协调性要求比较高，新手要注意循序渐进，前期你进行了垫脚尖的锻炼后，很容易出现腿部的疼痛，不用担心，休息几天就适应了，这几天呢，你可以用，中药泡脚包去泡泡脚，这个泡脚包也是我们家一直在用的，它是以艾草，老姜，益母草，红花为原料的，用热水一泡就能出现弄弄的中药汤，能够促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠，去湿气，增强身体的免疫力。
南京同仁堂生产的，百年老字号，品质有保障，这样一大包有10小包，每一包都是肉眼可见的中药材。如果你家没管有也没关系，只要你先给小松，点个关注，收藏，点赞，转发视频 ，并评论，我要中药 泡脚包 ，只要你的评论，点赞排行前三，你就可以以半价把视频同款，带回家。抓紧时间行动吧，名额有限。每个人都机会。 |
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