上午锻炼身体好还是下午锻炼好

如果是低强度训练，上午完成对身体更好，如果是高强度训练，下午完成对身体更好。具体情况需要到运动医学科门诊就诊，由运动医学科医生根据不同人群的具体情况，提供明确指导建议。

1、低强度训练：如跑步、跳绳等运动，通常在上午尤其是空腹时能够达到较好的减脂效果。此时人体血液循环中葡萄糖含量较少，可以使更多的脂肪分解供能，从而达到减脂的效果。并且可在一定程度上控制血脂水平，对身体更有利，但是注意锻炼时间不宜过久，一般在30分钟左右即可；

2、高强度训练：如负重深蹲、杠铃卧推、引体向上等，需要消耗较多的能量。由于下午时候，肌肉和关节更加灵活，心脏搏动和血压也更加稳定，因此，身体处于较好的状态，更有利于完成高强度的运动动作，避免发生运动损伤，同时也能够达到较好地增强肌肉效果，对身体更为有利。

因此，在上午还是下午锻炼，对身体好是相对而言的，需要根据不同强度的训练而判断。合理安排训练强度和训练时间，适当休息和加强营养，最终既能够达到锻炼目的，又能够保护身体。