一天24小时可划分为十二个时辰,中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间在各经脉间流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。子时(子夜11时―凌晨1时),胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。 丑时(凌晨1时―3时)为肝经当令。 静心养气是最好的保肝方法。喜欢熬夜的人如在这个时间喝酒,将会对肝脏造成极大的损伤。 寅时(凌晨3时―5时),肺经当令。 寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。 卯时(早晨5时―7时),大肠经当令。 早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑。 辰时(上午7时―9时),胃经当令。 活动后喝一杯开水,梳发百遍,然后洗漱。早餐要吃饱。饭后可以百步走。 巳时(上午9时―11时),脾经当令。 开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合。 午时(上午11时―午后1时),心经当令。 午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤。饭后宜睡半小时,不要过多。 未时(午后1时―3时),小肠经当令。 午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。 申时(午后3时―5时),膀胱经当令。 这个时段记忆力和判断力都很活跃,最适合学习。除用脑学习外,要注意多喝水。 酉时(午后5时―7时),肾经当令。 这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。 戌时(晚7时―9时),心包经当令。 准备睡眠,睡前采用冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚。 亥时(晚9时―11时),为三焦经当令。 “亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。 总之,这种养生法的核心就是顺应日出而作、日落而息的规律,睡好子午觉,以此达到养生的目的。 |
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