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随着社会的进步，人们的生活步调也在不断加快。在这样一个快速的生活节奏下，人们很容易忽略身体的问题，并形成许多不良的习惯。在很多人看来，一日三餐中，早餐是最不被重视的，并且常常被忽略，这是一种很大的误解。《早餐中国》纪录片中有一句：「一日三餐，快乐打卡」，是一天中的头一顿饭，也是繁忙的人生一大乐事。但一些人由于匆忙或者节食，没有吃早饭，这会对你的胃造成很大的损害。一些人在吃过早饭后，总是觉得胃痛、疲倦等不适，这是为什么呢？下面我们就来了解一下早餐吧。 一、不吃早饭的危险
“我的肉体在夜晚的恢复和成长中，消耗了很多的力量。”营养学家萨拉·艾尔德说，营养平衡的早餐不仅可以提供能量，还可以补充蛋白质和钙质。一晚上过后，体内的糖份就会消耗殆尽，为了防止出现低血糖，必须要及时补充。长期不吃早餐还会导致精神和脑部的烦躁，反应迟钝，注意力不集中。因此，不吃早饭，或者早餐吃的不够好，就会造成身体和营养不足，从而影响到早上的工作与学习。 二、吃错早餐对肾有伤害
虽然大多数人每天都会吃早餐，但他们并不知道，早餐也是一种非常重要的东西，如果吃错了，就会变成一种对身体有害的慢性毒素。 肾脏是人体最重要的器官，它的作用就是通过排泄身体中的多余的垃圾和毒素。所以，一旦肾脏受到损伤，身体里会积累很多新陈代谢的垃圾。严重者，会引起一系列的肾病，若不及时处理，会造成肾功能衰竭。世卫称，有两种早餐会加快肾脏功能衰竭的速度，因此应立即停止。 1.羊羹
羊肉味道鲜美，不但味道甘甜，而且具有补肝健脾的作用，尤其适合手脚冰凉、体质虚弱的人，不过，羊肉汤也不适合做早餐。专家提醒：高嘌呤含量的羊肉汤，很容易导致尿酸升高，长期积聚于身体，会对肾产生损伤。尤其是在空腹吃早餐的情况下，会加重肾脏的负担，而且随着年纪的增加，人体的器官也会逐渐衰老，肾脏也会变得更加的脆弱。喝过多的羊肉汤，不但会加重肠胃的负担，也会加重肠胃的负担，而且会加重肠胃的负担，还会导致上火、便秘。同时，它还会给心血管病人带来很大的安全隐患。 2.豆腐脑
豆花是豆浆中的精华，富含多种营养。据调查，一小碗豆腐脑富含铁、钙、磷、镁等多种营养物质，并富含多种人体所需的微量元素。除了这些，豆腐脑还富含碳水化合物，植物油和高质量的蛋白质，因此被称作“植物肉”。人体的消化系统对大豆的吸收能力超过95%，因此 三、怎样正确地降低尿酸？
前不久，钟南山院士还给大家看过他的早餐，两块芝士面包，一杯红豆粥，一杯牛奶，一杯全麦饼干，一个蛋黄，几个蛋清，两个橘子。钟南山院士的早餐很丰盛，包罗万象。 通常，一份有营养的早餐包含以下四大类： 1.谷类
谷类食物包括红薯、燕麦、红豆、馒头、包子、花卷等，以保证人体所需的营养。有的人常常会因为减肥而放弃主食，但是长期不吃主食会造成身体的营养失衡，从而降低身体的新陈代谢速度，从而增加减肥的难度，而且还会让肠胃蠕动缓慢，从而引发肠胃方面的问题。
长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。
早餐中多吃一些富含维生素和纤维素的食物，能够帮助人体吸收大量的营养物质，促进肠胃蠕动，预防便秘，还能为肠道中的有益菌群提供一个良好的生长环境。蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持体内的平衡，增强人体的免疫力。 |
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