【原】情绪波动大，血压不受控，高血压患者做好4点，对调控血压有帮助

经常听见医生劝导自己的病人，要开朗一些，凡事看开一点，如果整天闷闷不乐，可能对自己的疾病恢复没有多大帮助。其实这也是在暗示患者，情绪对疾病的影响，以及对整个人健康的影响，凡事开心一些总是有益于身体的。那么对于高血压患者而言，该如何管理自己的情绪呢？做好这4点，或能有好的效果。

1.降低预期

由于社会生活压力的增大，很多年纪轻轻的人都开始被这个疾病困扰，其中很大一部分原因是自我要求过高，以及对事情的预期过于美好。所以，在调控这个疾病时，就需要对一些事情降低预期，无论是对生活还是对工作，亦或是对家庭，都应该降低预期，如果能够凡事往好的方向发展是最好，但如果达不到心里的期望值，也应坦然接受。

2.远离负面情绪

如果仔细观察生活，总结经验，就会发现，我们的情绪是会互相影响和感染的，虽然说人类的情感有时候并不互通，但是大多数时候，接触的负面事情、负面情绪总会对我们造成这样或那样的影响。所以，对高血压患者而言，建议常和那些能够传递生活正能量的人相处，尽量远离传递负能量的人。

3.学会看淡

很多时候之所以会有很多比如忧伤、郁闷、难过等负面情绪，就是因为对一些事情的看法不同。就像一个故事中说到的，一杯水喝掉了一半时，悲观者说：“只剩下半杯水了”，而乐观者会说：“还有半杯水呢”；面对玫瑰时，悲观者看到的是玫瑰下的刺，乐观者看到的则是刺上的玫瑰；面对落叶时，悲观者想到的是生命已经消逝，乐观者想到的却是生命即将重生。

可见，不同的看法会产生不同的情绪，也会形成不同的处事方式。所以，高血压患者要注意，不要情绪高昂和情绪激动，所以如果能凡事看淡、淡然处之的话，能减少很多不必要的麻烦，或许能够延长寿命，以及提高生活质量。

4.积极的心理暗示

很多时候心理暗示能起到很大的作用，比如高血压患者遇到疾病变数或者生活变数时，如果能给自己一些较为积极的心理暗示，这也能够在一定程度上改善身体状况，同减少高血压并发症发生的几率。