八段锦，不火不行！

昵称21405352 2023-02-18 发布于湖南

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导读

这一起源于北宋的古老功法，依然有着强大的生命力。

文/重楼

说起年轻人的健身，许多人第一时间想到的都是健身房里撸铁、跟着刘畊宏跳操、户外跑步登山打球骑行之类的。

要说起传统的养生功法，在许多人的刻板印象中，那不是老年人才干的嘛。

事实也似乎如此。就说太极拳吧，许多高校都有简化24式太极拳通过才能毕业的要求，可每个学院认真学习太极并从中获益的可谓屈指可数，更多的人就是照着轮廓随便比划一下，只求能够应付过关就好。

而比太极拳还显得更静的八段锦，竟然能在年轻人中流行起来，这不会是假的吧？

是的，这几年来，八段锦已经在年轻人中悄然流行了起来，越来越多的年轻人开始选择了八段锦健身。

数据骗不了人。

在年轻人聚集的二次元视频网站B站，有1000条关于八段锦的视频，其中播放量最大的一条视频是体育总局口令版的八段锦教学视频，它达到了近1072万的点击量，6000余条评论，3000余条弹幕。

去年11月25日，“年轻人在健一种很新的身”直接冲上新浪热搜榜。

火到什么程度？连时尚的健身博主都特意出了八段锦的详细教程。

八段锦的火，火得有点出乎意料，但也在情理之中。

这三年的疫.情是一个契机。

在武汉、上海这样全国性支援的方舱，只要中医团队接管，八段锦一定是必练的。里面的病人，无论年龄，大多都会感到一些效果，只要是个真诚的人，一定会向周边亲朋谈自己的感受。

与此同时，许多大学生不时就不得不“居家”网课，那必须要完成的八段锦，就只能通过录制视频的方式完成，这糊弄的难度就比体育课现场教学或早晨出操大得多了。

再有，这个元旦前后全国以近90%人集中感染的方式快速过峰，转阴之后，不少人都有身体变虚、心跳加快的症状，这个时候，再用传统的健身方式，对有些人而言可能会诱发心肌炎，甚至是要命的。而动静结合，以气带动身体的八段锦无疑成了优选。

除了疫.情，还与职场有关。

在996成为常态的当下，身体极度疲劳之下还去搞中高强度的健身，无疑是一种可能要命的行为——近年来白领下班之后在健身途中猝死的新闻也屡见各大社交平台。同时，由于久坐，且要长时间盯着电脑屏幕，许多人腰椎、颈椎、肩周都有问题，有些人消化系统也有问题、并且长期带痔生存。

而八段锦，无疑对场地不挑，全套打完也才12分钟；如果只是挑选其中一两个动作来练，完全可以做到随时、随地。

只要练起来就好，练的人一定会被八段锦的魅力所征服。

最基础的情况，就是按照动作完成一遍。这就相当于一套广播体操，对缺少运动的人群而言，只要运动了，就一定会有效果。

再深一层，八段锦是通过对外在形体的导引，促进经络畅通，调和气血，从而达成五脏六腑的平和。它的设计，哪怕仅仅按照动作标准的做了一遍，也能很好的调节五脏六腑，从而针对性的调节人的身体状态，以达到一种健康的平衡态。

笔者的感受，感冒期间打八段锦，身上就容易微微发热，并且是那种从下到上、从内到外的热气升腾；笔者此前很长一段时间脾胃不好，打八段锦的时候腹部的感受就会明显一些；还有，由于久坐，笔者的肩周和右臂会经常酸痛，在打八段锦的时候，气机在那些部位就会更加明显，之后身体会有一个明显的缓解。

更深的则是呼吸与动作的配合，意识对动作的引导。这也是八段锦与普通的健身操最大的不同，也是它为什么属于中国传统的健身气功、导引术的原因。

八段锦的效果究竟如何？

我们可以看一看近期媒体所报道的一些案例。

00后的小米，有点社恐，不太愿意去健身房，在网上一番搜寻之后，选择了八段锦。在阳康之后，那种感受就更明显了：

“转阴后走两步就喘，心跳很快，身体虚得不行。我也不敢剧烈运动，害怕引发心肌炎，但是不动也不行，我就开始打八段锦。每天早上来三遍，配合呼吸法，明显感觉恢复了不少！”

之后，接触八段锦时间并不太久的小米给自己定了一个百日打卡计划。

自由职业的yoyo有着相应的职业病肩周隐痛，她每天没事就练一练，之后感觉脖子和肩膀都好了很多。

90后的vivi长年来睡眠不规律睡不着醒得早，心理层面还有严重的焦虑和抑郁。此外，还有多年的肋骨炎，这让她总有一种隐痛感。此前vivi做过两年的冥想，除了心里更加平静外，其余没有太大的改观。练了两周八段锦之后，她的肋骨不痛了，之后，她的睡眠变好了，双眼也变得开始有神。现在的vivi，睡眠变得规律了，人也与原相机和解了。

大二的李昂祎已经有7、8年的胃病史了，血脉不通导致他的脚一年四季都会冰冷。在打八段锦三周后，李昂祎惊讶地发现脚心竟然暖和了起来。

还有的网友，通过八段锦使得自身的痛经得到了很大的改善。