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随着生活水平的提高，食物种类逐渐多样化，但由此也滋生了各种慢性疾病，像高血压、糖尿病、高血脂等。 一旦得了高血压，我们在饮食上就要低盐、低脂饮食，尽量保持清淡，但是很少有人听说要适当补钾， 关于钾对血压有哪些影响和作用，哪些食物可以帮助补钾？
高血压患者，为什么容易缺钾？ 高血压患者平时需要长期服用降压药，很多降压药通过利尿的作用，来达到降压的效果，时间久了就容易造成体内缺钾，再加上高血压患者平时饮食不均衡，也容易造成钾摄入不足。 体内缺钾，会有哪些表现？ 身体容易疲乏无力 当体内钾元素减少，会降低肌肉兴奋性，钾明显缺乏，会影响肌肉的正常收缩，身体就会出现疲乏无力。 心慌胸闷 很多人会出现心慌、胸闷的症状，有些是缺钾引起的， 钾元素有助于维持心脏正常跳动，当体内缺钾时心跳会加快，胸闷也会比较严重，容易出现心律失常。 肠胃不适，消化不良 体内甲缺乏时，也会出现胃肠道症状，因为钾低的时候，会影响到肠道的蠕动，使蠕动减慢，从而出现腹胀，不想吃东西，消化不良等问题。 呼吸困难 当体内钾缺乏，会使全身肌肉无力，严重的会影响到呼吸肌，使呼吸困难甚至心脏骤停。 高血压怕缺钾，建议常吃5种高钾食物 土豆 土豆是我们餐桌上一种最常见的食物，而且含钾元素比较丰富， 土豆食用方法多样，可以作为主食，也可以搭配一些蔬菜一起食用，高血压朋友多吃一些土豆，有助于促进钠的排出，有利于降低血压。 猪血 猪血中钾元素含量也很高，适当的吃猪血，能够清除血管内残留的垃圾，而且能预防缺铁性贫血，还能够补充钾元素。 玉米 而且玉米是常见的粗粮食品之一，对于高血压患者来说，常吃玉米有助于降低血压。 紫菜 紫菜中含有大量的钾元素，每100克紫菜当中，钾元素含量高达356毫克， 而且紫菜中还含有叶酸、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等，比较适合高血压人群食用。 蘑菇 蘑菇中钾元素含量比较高，每100克口蘑的含钾量高达3106毫克，平菇每100克含钾量208毫克，金针菇每100克含钾量195毫克， 而且，蘑菇中还含有各种氨基酸，有助于增强抵抗力。 高血压患者除了饮食，日常还需要做好以下几件事， 保持良好心态 高血压患者平时要避免过度焦虑、紧张， 情绪过于波动，容易使血压升高，所以要保持良好心态。 坚持有氧运动 高血压人群，要养成运动的习惯，每天保证30分钟以上的中等强度有氧运动，每周至少5天， 比如打球、慢跑、骑车、瑜伽、八段锦等，有助于辅助降压。 戒烟戒酒 烟酒对血管刺激比较大，容易造成血管收缩，血压升高， 而且，长时间吸烟、饮酒，会增加高血压并发症的发生。 长期服用降压药是否缺钾，与服用降压药类型有关， 有些降压药，像普利类、沙坦类和保钾利尿剂，长期服用会使钾元素升高， 所以，不管哪种类型的降压药，对钾都会造成一定的影响，我们在服用时，要注意定期测量血钾，发现问题要及时到医院诊治，避免出现意外。 |
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