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经常听到上了年纪的人聊天说：“人不服老不行，一老了，就各种病都找上来了！在当今社会，生活节奏比较快，甚至我们每天的吃、喝、拉、撒都要争分夺秒，但是对于老年人来说，有时候“快”反而不利于身体的健康。 陈大爷非常热爱养生，经常给别人科普养生知识，平日里大家有什么健康问题，都会来找他咨询，可就是这样一位养生达人，硬生生的把自己养进了医院，原因竟还是因为缺牙。 陈大爷五十多岁的时候开始陆续掉牙，一掉牙就影响了平时吃东西，所以就去做了假牙，但是一直不习惯带着很难受，经常把假牙放在一边，这样一来许多东西就吃不了了，尽管一直各种保健品和营养品都不离口，还经常锻炼身体，但是陈大爷却日渐消瘦，身体状态也是越来越差了。陈大爷也是郁闷不已，保健品没少吃，身体锻炼也是一天不落下，为什么身体确实一天不如一天呢？ 提醒中老年人：3个过分勤奋的行为，或有害健康，请及早纠正  1、补充营养过于勤快 对于现在年龄在50岁左右的人，在小时候一般都有经历过吃不饱穿不暖的年代，所以这一代人饭量一般都会大一些。中老年人的吸收能力比较差，营养流失的速度却比较快，但是过量的服用保健品、补充营养，往往会适得其反。保健品只能作为辅助，不能作为长期补充营养的东西，长期滥用会破坏体内的激素平衡。 2、运动过于勤快 研究发现，运动让老年人更加健康。换言之，生命在于运动。运动约定俗成的被认为是一种健康的生活方式。老年人的生理功能逐渐下降，体力远远比不上年轻人了。运动过猛，易出现肌肉拉伤、关节扭伤或摔倒等现象。合理运动好处多，过度运动危害大。 过量运动还可能导致运动性贫血，引起心脏病的发生，还可能导致关节磨损，所以中老年人要选择适合自己的运动频率，尽量选择温和点的运动方式。 3、勤快用眼 人老了首先下降的就是视力，视力不好与平时的用眼习惯有很大影响。现在是数字智能的时代了，连老年人都拿着手机刷视频，经常手机不离手，甚至会熬夜刷手机，时间久了就会对眼睛造成伤害，导致视力下降，所以中老年人别太勤快使用眼睛。 中老年养生，要学会做减法，要想健康养生，在平时一定要养成良好的生活习惯，要注意劳逸相结合，而且要保持积极的心态，良好的心态是预防所有疾病的最佳手段，心情愉悦和身心健康才会有健康的身体。 对老人来说，什么才是健康？ 1、声音洪亮 肺主气，肺气足，那么声音就会非常洪亮；如果平时感觉自己说话有气无力的就要警惕肺部问题了，所以声音的高低取决于肺气是否充足。 2、心态好 能认识并接受生理、社会关系的变化。从容应对日常生活的压力，心情平和不会过紧张。不管年纪多大，都能主动做些简单家务，处事乐观积极，心态平和健康。 3、体重合理 中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。中老年人也需要控制体重，不能过胖或过瘦。生活当中可以通过低强度运动来锻炼身体，如散步、慢跑、太极拳饮食等方面调整，保持合理的体重、体形。 我们都会衰老，这是一个正常的过程，生活质量的提高会减慢衰老的速度，所以在正常的生活中，找到正确的方法，这是一个渐进的过程，要养成良好的生活及饮食习惯，保持愉快的心情，都起到延缓衰老的作用。 来源：健康说 |
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