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2023-02-13 16:31山东 糖尿病之所以让人们感到恐惧，原因在于它对身体健康影响重大。糖尿病是以多食、多饮、多尿和消瘦为主要症状的一种终身代谢性疾病。 糖尿病导致的并发症非常严重，可以遍及全身各处重要器官，让心脑血管产生病变，神经产生病变，导致病人生活质量下降，如果对于并发症处理不及时，还可能危及生命 。
而患上糖尿病在饮食方面就不能再像普通人那样吃喝了，对于食物的选择一定要做到“心中有数”，明确哪些能吃哪些不能吃，这样才可以控制好血糖，不让它变成吃人的“猛虎”。 诱发糖尿病的原因是什么？1.遗传 遗传对于糖尿病来说是非常重要的一种致病因素，相关研究表明，糖尿病的发病率在血统亲属中和非血统亲属中有着非常显著的差异性，糖尿病患者的血统亲属患糖尿病的几率是非血统亲属的五倍之多。 从这一点也可以看出，糖尿病实际上是一种遗传性疾病。不过，虽然遗传会大大增加患糖尿病的风险，但并不是唯一的，这一点大家也无需过于担心。
2.肥胖 其实吃甜食并不是直接导致糖尿病的，但是，如果长期吃甜食致使大量的糖分摄入体内。 那么就会使人体的代谢功能和消化功能将这些糖分吸收在体内以脂肪的形式储存，很容易造成肥胖。而且肥胖是直接诱发2型糖尿病的重要原因。
3.睡眠不规律 如果偶尔出现熬夜现象，并不会诱发糖尿病的出现，但对于长期熬夜人群来讲，发生糖尿病的概率会比较高。 因为由于长时间熬夜，会使得大脑皮质受到刺激，下丘脑的交感神经中枢会处于持续兴奋状态。 体内的儿茶酚胺就会大量分泌，会使得血液中的胰岛血糖素含量快速升高，胰岛素的分泌就会受到抑制，血糖值会反复升高，从而诱发糖尿病的出现。
糖尿病的早期症状都有哪些？1.容易饥饿 糖尿病患者体内的糖会作为尿糖排泄出去，所以需要大量的热量来维持身体的基本需求，所以糖尿病患者会经常感到饥饿，食量也比之前大很多。 而且糖尿病患者对于甜品的需求可能会变大，如果是平常不怎么吃甜食的人突然吃很多甜食，就需要格外注意了，最好去医院检查一下。
2.口干舌燥 口干舌燥、小便增多也是糖尿病的典型表现，二者之间互为因果关系。 之所以会如此，是因为糖友体内血糖已经失控，从肾小球滤过的葡萄糖远超过了肾小球对葡萄糖的重吸收能力，从而导致大量葡萄糖溶解在了尿液中并带走了多余水分，最终形成渗透性利尿。 这又会对患者口渴中枢造成刺激，导致饮水量增加，形成恶性循环。
3.皮肤瘙痒 皮肤瘙痒也是糖尿病的患者在早期的一个征兆，这主要是由于血糖控制不好，血糖升高后，血液当中的血糖浓度就会提高，造成对皮肤的刺激。 从而刺激到患者的末梢神经，造成皮肤瘙痒。同时，糖尿病患者若有这种皮肤刺激，就会有瘙痒的感觉。
4.伤口难愈合 高血糖为细菌提供温床，让细菌更容易繁殖、生长，并且高血糖还会抑制体内的免疫细胞，给细菌提供保护伞。 另外由于糖代谢紊乱影响到蛋白质的代谢，所以多方面的共同作用导致糖尿病人的伤口比普通人更难治愈。
3种早餐升血糖，建议少吃，2种早餐降血糖，可多吃【3种早餐升血糖】 1.面包 面包不论咸或甜，油脂含量都不少，市面上的面包为了追求口感，会在面包里加入一些糖，奶油等，因此糖友吃面包要选择全麦或者混合的，相对于白面包，这类面包的升糖指数会低一些。
2.面条 在大多数人的印象中，食用面条是潜移默化中形成的，可以养胃，这是因为面条容易消化吸收。 但面条碳水化合物含量高，升糖指数高达55.6%，不适合高血糖人群食用，早餐吃面不能补充人体缺乏的微量营养素。 这样就会导致营养物质的缺乏，降低免疫系统的抵抗力，很难阻挡外界细菌和病毒的入侵。
3.油条 这类油炸类食物主要为碳水化合物，不仅热量高，且含有大量脂肪，对于血糖的控制极为不利，长期吃更容易出现心脑血管并发症。
【2种早餐降血糖】 1.鸡蛋 鸡蛋中的营养价值极其丰富，适量的食用既能补充营养，还可以帮助恢复胰岛功能。 同时，还可以帮助改善提高人体的基础代谢能力，促进糖分的代谢，并且抑制体内的炎症，减少糖尿病并发症的出现。
2.燕麦 蔬菜中含有维生素和矿物质，以及大量的膳食纤维，可以延缓餐后血糖水平。平时可以经常吃一些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、青菜等，大家尽量避免土豆、芋头等高淀粉蔬菜。
如果想稳定血糖，生活中应该怎么做？1.作息规律 现在是手机的时代，因此我们熬夜的生活也变得丰富多彩，但是熬夜对于身体的损伤尤为严重，影响到体内胰岛功能，加重高血糖。 因此，想要血糖稳定，在生活中一定要保证充足的睡眠和早睡早起的生活习惯，这样才能使胰岛素正常地分泌，体内的血糖也能很好地被消耗和代谢。
2.吃饭顺序 饮食的先后次序有助于维持血糖的稳定，可以在饭前吃一些生黄瓜或番茄，然后喝一些汤。 在进食的时候，可以先吃一些蔬菜，再吃一些主食，这样既可以快速的增加饱腹感，又可以减少病人的血糖水平，还可以补充必要的营养，减少营养不良的发生。
3.适当运动 很多病人在降血糖过程中，总觉得按时服药好好吃饭不就好了，其实运动是改善高血糖的最主要因素之一。
经常运动能加快胰岛功能的转化，提高胰岛素活力。将多余的糖分和脂肪转化代谢出去，更好的稳定血糖。 |
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