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人步人中年，养生之道应注意以下五点： 一 要对自己的健康状况有经常性的了解，做无病早防，有病早治。因此应定期进行健康检查，不能因为工作忙，杂事多而自己耽误自己。通过定》的健康检查早期发现疾病，以求及时治疗，对维护体健康具有重要意义。若发现异常，就要向医生请这些异常是哪些疾病的危险信号，如何消除这些危因素，以防止或推迟疾病的发生。 二 要讲求科学的生活方式，改变不良生活习惯许多疾病的发生都与不良的生活方式和习惯有关，不加节制地喝酒、吸烟，缺少运动，生活无规律，作时通宵达旦等等，都是中年多发病的重要致病因因此要纠正和改变自己的不良习惯，建立科学、健的生活方式，做到在事业上积极进取，在工作中劳结合，在生活中培养多种兴题，在平时坚持体育锻炼。 三 要保持稳定的情绪，在意劳逸结合。不良情绪和长期紧张，是健康的大敌，也是许多中年多病发生的诱因。因此中年人要经常注意自己情绪的衡，遇到不顺心的事，要学会控制和转移自己的情绪培养稳定而乐观的情绪。要学会放松自己，尤其生感到疲倦的时候，更要注意休息，参加些文体活中年人还应认识到，千工作重要的是讲科学、求效而不是拼时间、拼体力；不要凭主观意识，官目鼠以免得不偿失，因小失大。 四 要保证合理膳食。暴饮暴食，偏食油荤，喜咸过甜等不良的饮食习惯，会引起肠道传染病，高血压，糖尿病，心脑血管病。为了保持身体健康，一定要讲究饮食科学，保证机体能摄入人体所需好各种营养，同时注意饮食卫生，严防病从口入。 五 经常锻炼。身体从25岁起就开始走向了下坡路，身体的各个方面都开始有了改变，当到了中年，就会深切地感受到，稍微运动一下就会有极强的疲劳感，开始气喘吁吁，这些都是心肺功能较弱的表现。 为了增强心肺功能，可以经常保持深呼吸，甚至可以到户外进行健身运动，不论是慢走还是爬山，都可以有效地增强心肺能力，让身体更加健康。 经常锻炼关节部位 30岁开始身体肌肉的生长速度开始下降，并逐渐衰竭，这时皮肤变得缺乏弹性，肉眼可见地不断衰老，甚至骨头也会逐渐退化，让人体的身高降低不少。为了减缓身体的老化速度，让关节和肌肉更加健康，可以多做一些拉伸和活动关节的运动，但是一定要注意自身的情况，不要逞能而过度练习。 |
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