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驼背，在医学上称“脊柱后凸”。中老年人，特别是老年人驼背者较普遍。驼背对健康是有危害的，它会使感到支持体重的困难，甚至支持头部也感疲劳。如果后凸的脊柱压迫神经，还会产生肢体或躯干某部位的疼痛。脊柱后凸使胸腔变形，也会使肺活量减少，影响呼吸功能。但是，只要在日常生活中注意科学保健，可以避免或减轻驼背程度的。 一 平时保持良好的身体位置。俗话说：“坐如钟，站如松，卧如弓”，这些体位完全符合要求，对预防驼背大有裨益。 二 经常活动。经常参加力所能及的劳动，坚持一定的体育锻炼，可延缓机体老化，肌肉萎缩，保持椎间盘，腰背肌肉的生理功能，以维持脊柱的生理位置。 三 常晒太阳，注意营养。太阳光中紫外线照射皮肤后，可使肌体获得内源性的维生素D，促进食物中钙的吸收和利用，减轻或延缓骨质疏松症。应该重视饮食和营养的调配，保证足夠的蛋白质，维生素，微量元素的摄入。 四 避免长期弯腰工作，避免脊柱负重或创伤。预防跌倒，防止骨折。 五 预防驼背，成人和儿童可使用驼背矫正器。 |
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