亲爱的朋友们:欢迎回到“走进道德经”静心活动。每天,我们将为您诵读一章《道德经》,同时结合静坐的方法,与您共同在宁静中走进经典、走进内心、走进生命。 希望这段八十一天的陪伴,会成为我们生命中一段美好难忘的时光。昨天,为您分享了第二章《有无相生》与“恭敬态的姿势要领”,今天,我们将共同进入第三章《无为妙用》。 静坐引领现在,请您调整到一个舒服的姿势坐好,保持脊柱中正,面带微笑。昨天,我们分享了“恭敬态坐姿”;今天,我们继续为大家分享“盘腿静坐”的姿势要领。
第一,散盘 散盘比较简单,您只要把双腿自然盘起,双脚收于腿下,就好了。其他的要领与昨天我们介绍的“恭敬态坐姿”,都是一样的。 第二,单盘 单盘与散盘唯一的区别就是,您可以将任意一只脚放在上面,也就是放在另一条大腿的根部。单盘对柔韧度就开始有一定要求了,您可以视自己的身体状况而定,不要勉强。 通常刚开始盘坐时,很多人肢体比较僵硬,两个膝盖也翘得比较高,这都不要紧,这是因为我们内心还不够柔软所致。慢慢来,别着急——只要坚持,感觉就会越来越好。 第三,双盘 双盘也被称为“莲花坐”或“五心坐”——这是静坐中,对身体要求最高、但状态也最稳固的姿势。 所谓“五心坐”就是双手心、双脚心和头顶心,这五个心都向着虚空。 双盘时,因为五心朝天,就像同时开启了五个路由器,去接收天地的能量;而且,双盘的姿势下,身体呈对称状态,也更有利于人体内形成环路,让气血运行于周身。 因此,在双盘的状态下,人体吸收的能量会更平衡,气血运行会更高效,精气神也更容易凝聚。 而且随着功夫的累积,双盘时,我们的腿会越盘越紧、也越来越稳固。这样,一旦进入了入定的状态,也可以保持身体不倒。 但要注意的是,您要想五心朝天吸收天地能量,就必须要让自己的“五心”真正打开! 这不是说,只要您的身体足够柔软,能处于双盘的状态,就可以达到五心朝天的境界;而是说,您的内心要足够宁静,才能进入这个状态。 通常,我们一开始都做不到。 没关系,那是因为我们的德还不够,所以,心就不清净;心中还有很多卡点——这些卡点反应到身体上,在体内就表现为气血淤堵、脏腑失调;而在体外则表现为肢体僵硬、姿势扭曲。 所以,我们就无法全部打开身体的各个通道,从而影响到了静坐的效果! 但不要紧,只要专注于在做事中修德、在宁静中觉知,当您抱一精进时,在不知不觉中,您的状态就会改变了。 修行这件事,只要肯开始,什么时候都不晚! 我们每天练习静坐,时间长短不是最重要的,长期坚持才是重中之重! 如果您愿意,我们每天晚上九点,都将与您相约同步静坐练习,并一起走进《道德经》的智慧之中。 当我们与勤奋的人同行、与自律的人一起、与积极的人相伴时,我们才能品味出“坚持”的味道! 注:由于篇幅关系,本文《道德经与打坐~第03章(下):无为妙用 | 双盘中的五心向天》的下篇,放在下一个文档中发出。其中含:
敬请谅解 |
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