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归真第八讲：如何顺四时而养学习总结 人与天相应，指的是天时变化有生长化收藏的过程，人有五脏配五行也有生长化收藏的过程。 顺四季养生，指的是人要顺应四季的变化来养生，春夏属阳，秋冬属阴，人体气机与天相应，春夏气机外浮，秋冬气机内敛，故春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，长夏养脾。 肝脏的王时，指春季，肝与春相应，主生。 春季养肝生发之气，以助阳为主，顺应身体的阳气生发。养肝宜忌，起居方面，宜早起，进行简单的运动，舒展筋骨，调动人体生发之气，忌早晨赖床，则生发之气不畅，人会感到疲倦。 春捂，指春季要注意防寒保暖，保护人体阳气不受寒气所伤。 饮食方面，宜清淡，吃应季青菜，生发平和食物以提振疏通人体阳气，可以喝绿茶，用桂枝防风泡水以提升人体抵抗力，预防感冒，肉食宜牛羊鸡肉，不宜吃鸭肉，鱼，海鲜等寒凉食物。 心脏的王时，指夏与心相应，主长。 夏季养长，以强健脾胃，补养气血筋骨，增强体质为主，同时注意活水行水以助人体散热，夏季不可助热，也不可吹空调，形寒饮冷助寒，折了人体气血。 宜早起，沐浴在早晨的阳光下适当锻炼身体，以强健筋骨，饮食方面，多吃肉类美食，以补养气血，使身体能够充分的生长，结实健壮。 夏吃姜的含义，指的是夏季人体生化过旺，体内过热，吃生姜以助人体活水行水来散热。 春夏养阳的含义，阳者，外也，春夏养阳，补养的是气血筋骨，以使人体强壮，阳气充足卫外为固，故夏不可过汗使毛孔常开，卫外不固，也不可火灸助热，否则气血沸腾，伤筋烂骨，血难以复。 肺脏的王时，指的是肺与秋相应，主收。 秋冻的含义，指秋季养生，穿衣勿厚，不要过度保暖，应该使人感秋凉，让人体精气开始蛰伏。 秋季养收，以收敛气机，补精和润肺为主。 秋季天凉，水火分离，天气转燥，人多咽干咳嗽，可用乌梅，桂花，五味子，蜂蜜等泡茶，也可食山药，薏仁，银耳粥等，以缓秋燥，助肺气。 可食蟹以填精，然蟹性寒凉，需佐以黄酒，以温其性。 肾脏的王时，是指冬季与肾相应，主藏。 冬季养藏，以藏精气为主，冬季起居应早睡晚起，节房事，少劳作，使人体气机能够深藏，不可过度取暖，扰动人体气机，否则相火不藏，阴起亟太过，来年就会生发无力，则人多发温病。 冬季天寒，宜避寒就温，使人体不受寒邪所伤，宜食牛羊肉，鸡，鸽子，枸杞，芝麻，天麻，酒糟，桂圆枣茶等，甘温以暖人体气机，也可用黄精，天冬，苁蓉等泡酒，少饮则温而填精，也可睡前以温水泡脚，以驱寒保暖， 冬吃萝卜的含义，冬季天寒，人体毛孔常闭而不开，多食易生内热，热积而不易外散，故常食萝卜以通气，以免体内热气堆积而扰动相火。 冬季养生，既不能过暖，过暖易扰动相火，使相火不藏，也不能助寒，助寒则使人体气机受伤。 秋冬养阴的含义，阴者，内也。秋冬养阴，主要是填补五脏之精，故秋冬宜多食五谷，面食，以益气填精，使五脏之精气充足，以待来年生发，如此则阴之藏精起亟正常，才能阴平阳秘，精神乃治。 饮食大的原则，肉食多补阳，素食多填精。 牛羊狗肉温通而补血， 鸡肉鸽子补气而通阳。 山羊多动能通阳， 绵羊气长而补中。 猪马鸭寒鹅驴平， 水产鱼虾多补精， 性寒难化会生痰。 鱼性利水， 黑鱼敛疮。 谷类补精又平和， 豆类聚气而难化。 大米利水宜食新， 小麦填精宜食陈。 小米最能养胃津。 植物苗者多生发， 青葱中空能通气， 肉类多以葱下气。 蒜性生发而亲上。 蔬菜多用蒜提香。 生姜横行能散水， 鱼类放姜以化痰。 八角花椒与茴香， 桂皮草果加肉蔻， 消积除满能下气， 肉类佐之味绵长。 紫苏香菜与藿香， 荆芥薄荷能发散。 海鲜佐之可化痰。 艾灸四要，指艾灸的时机，艾灸的目的是温水，一要有水承之，二要口中不可，口中不渴则说明人体津液不亏，三要体内有寒水，四要适可而止，不能灸出灸疮。 |
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