初春养生，健脾养胃，疏肝理气，中医推荐这3道粥饮！

治WEI病，找成大夫！

胃病？

我没有胃病啊！

是“治未病”，

不是“治胃病”，

简单说，

就是还没生病先预防，

已经生病的早治疗，

病后防止疾病再复发。

那成大夫又是哪路神仙？

他是广东省中医院珠海医院治未病中心主任，

更是“网红”专家。

所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相关的话题，

他都能跟您说道其中的“中医养生”奥妙，

一个穴位、一道汤、一句养生建议……

都能让您受益匪浅！

2月19日是二十四节气中的雨水，

雨水节气以后，

天气缓慢回暖，

雨水渐多，

但冬寒尚未褪尽，

呼吸系统疾病、心血管疾病高发，

这段时间该如何养生呢？

避风御寒慎防病

雨水时节正处初春，虽然气候从冬寒向春暖过渡，但仍处在调整阶段，冷空气仍较频繁。

外出踏青活动，注意不要减衣过早，爱美的女士可围上一条薄丝巾，优雅大方又能保护颈部免受风寒。

初春乍暖乍寒，天气多变，老人家当慎防心脑血管意外，因此尤其应该注意保暖。

防潮除湿保安康

随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象，湿气加重的问题让人甚是懊恼。

潮湿天气时，腰膝关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病容易出现症状反复或加重。

及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或可利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具霉变、衣物湿冷致病。

家中食品防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可考虑加入安全的干燥剂。

少沾油腻胃肠轻

雨水时节湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病，如胃肠型感冒、消化不良、胃炎肠炎等。

饭局多的朋友注意多吃蔬菜，减少油腻，饭后零食不宜贪嘴，饱餐后可适当饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾。次餐或次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整而恢复活力。

“艾”护阳气祛寒湿

雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”、“湿性重浊”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，于此时用于防病保健最适合不过。

可取艾叶50克加水3000毫升大火煮沸后小火续煮5分钟，放凉至40－50℃泡脚，对容易外感、有关节疼痛的朋友非常合适。

家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，有健脾益气、护阳强身的功效。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。

摩腹调脾助运化

雨水时节宅居家中，活动减少，食欲不佳，人们容易出现胃肠不适，简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用，可帮助改善症状，男女老少都适合。

具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，用掌心沿顺时针方向由内向外按摩36周，再逆时针方向由外向内按摩36周，卧、立均可。

建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。摩腹动作简便易行，有助于防治胃肠疾病，可用于日常保健。

雨水食疗方

01

山楂乌梅消滞茶

【材料】山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。

【做法】所有药材洗净后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。

【功效】生津止渴，开胃消滞。

02

金橘芡实小米粥

【材料】金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。

【做法】将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。

【功效】健脾养胃，疏肝理气。

03

紫苏杏仁粥

【材料】紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。

【做法】白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入苏叶，粥成温热喝粥。

【功效】解表散寒，理气和胃，化痰止咳。

专科简介

医生名片

成杰辉 科主任 主任中医师

擅长：

亚健康中医药调理，冬令膏方调补，中医养生指导，尤其擅长体质辨识，指导日常健康调养和疾病预防调护。

出诊：

治未病门诊：周一、六下午，周二、四、五上午

名医诊室：周三下午

膏方门诊：周二、四、五上午8:00-9:00

罗翠文 主治医师 医学硕士

擅长：

综合调理胃肠、月经、睡眠问题及肥胖、痤疮、关节肌肉疼痛、体虚易感冒等状态；健康状态评估和个性化养生保健指导。

出诊：

亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

梁咏竹 医师 医学硕士

擅长：

亚健康状态调养，如慢性疲劳、失眠健忘、月经失调、痤疮、体胖、体虚易感、胃肠功能紊乱、情绪不良、肌肉及关节酸痛等。

出诊：

亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

郝艺照 医师 医学硕士

擅长：

中医体质调养，亚健康、慢性病的中医调理，如异常血压、血糖、血脂的早期干预，糖尿病、高血压、甲状腺疾病、围绝经期综合征的中医调治。

出诊：

亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

屈子灵 住院医师 医学硕士

擅长：

各类人群的中医体质辨识与运动调养，尤其擅长消化不良、月经不调、肥胖、痤疮、脱发等人群的综合调理。

出诊：

亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

执行编辑：竹心有天

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍