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（果雪儿24节气中医养生系列）
中医育儿群的家长朋友： 您好。 “七九八九雨水节”，今天（2月19日），进入了今年的第二个节气——雨水节气。 雨水节气，原指黄河流域地区的降雨开始高于降雪的概率，立春时节解冻，雨水时节消融。 放大到全国大多数地区来说，雨水时节气候还是忽冷忽热，乍暖还寒，甚至还可能出现“倒春寒”。 这时候，从中医角度来说，一方面，，春天阳气生发，逐渐从“秋冬养阴”一步步过渡到“春夏养阳”； 另一方面呢，湿邪之气过盛，容易湿阻经脉、湿困脾胃。 《黄帝内经》中说，“湿气通于脾”，如果脾阳不足，就更容易出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、消化不良、腹泻等症状。 所以，雨水时节，祛湿邪，养阳气，就显得特别重要了。 接下来呢，果雪儿亲子中医育儿群的老师就为您分享几招：
首先呢，要谨防“倒春寒”，避免寒湿上身。 俗话说“春捂秋冻”，“春捂”要根据个人体质的具体情况来调整，尤其要注意腿脚、后背和腹部的保暖，适当增减衣物。 否则，稍不注意，就可能受到风寒侵袭，引起感冒、哮喘、慢性支气管炎、腹泻等症。
其次呢，生活起居调适，要尽量跟着太阳走。 “立春雨水到，早起晚睡觉”，顺应自然节律，睡眠作息有常，有助阳气生发、养护。 湿邪犯困，中午可以适当小睡一会儿，午睡防春困。 另外，还要避免长时间处于潮湿的环境当中。
第三，饮食有节，健脾祛湿。 雨水时节可以适当饮用温热水，或者饮用红枣姜茶； 多吃新鲜果蔬，如韭菜、香椿、茼蒿、菠菜、豌豆苗、荠菜、莴苣等； 少食羊肉、狗肉等温热油腻食物及生冷食物； 少食辛辣、酸、过甜等刺激性食物； 多食粥类，比如红枣小米粥、银耳莲子粥、山药枸杞粥、扁豆薏仁粥等。
第四，适当增加户外活动时间。 晒晒太阳，散散步，做做操，练练八段锦，放放风筝，一方面有助于阳气升发，一方面改善精神状态。 需要注意的是，运动强度要根据自己的身体状况而定，以微微出汗为好。
第五，情志有衡，心境平和。 雨水时节，肝气升发旺盛，但是如果升发太过的话，容易耗损。 所以，一方面要记得，做人开心最重要； 另一方面也要记得，过犹不及。
第六，按摩调理。 1、按摩腹部。 方法：以肚脐为中心，顺时针旋转按摩100圈，再反方向按摩100圈。 注意：这里有几个重要穴位，都处于前正中线上，分别是中脘穴、神阙穴、关元穴。睡觉前按摩更好。具有健脾和胃理肠、培元固本回阳、祛湿保暖助消、提升睡眠质量的功效。
2、按摩足三里穴。 方法：泡脚后点按揉推该穴，缓缓用力，按摩两三分钟。 注意：按摩该穴，补中益气，燥化脾湿，女性朋友还可以缓解痛经，男性可以补肾壮阳。
“好雨知时节，当春乃发生。” 希望各位家长朋友，根据自己及家人的体质特点，切实抓住雨水时节，祛湿邪，养阳气。
说明： 1、科普内容旨在推广中医药文化，厚植中医药文化自信。 2、凡诊疗及养生，应在专业医师指导下具体应用。 3、部分图片来源网络，侵删。 果雪儿亲子中医育儿群｜亲子中医育儿366课程欢迎您 中医育儿根文化、母亲育儿心经、健康中国家风 原创作者：敦敏，果雪儿儿童中医启蒙、亲子中医育儿团队成员 |
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