失眠者福音：酸枣仁Gaba氨基丁酸

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酸枣仁

　　酸枣仁其性平、味酸、甘，归肝、胆、心经，具有养心益肝、宁心安神、敛汗生津的功效。其味甘入心、肝经，能滋养心肝的阴血，用于虚烦不眠、惊悸多梦，其味酸能敛而有收敛止汗之功，也可以用于治疗体虚多汗。另外根据酸甘化阴，它具有生津止渴的功效，可以用于治疗津伤口渴、咽干的患者。现代药理研究表明，它具有抗惊厥、镇痛、降压、降血脂、抗肿瘤、抗衰老、增强免疫功能等作用。

　　要谈失眠这个问题，并不能只简单化为睡不着三个字，其实应该更仔细地区分成4种状况。

睡眠障碍有4种类型

　　对失眠者来说，最明显的感觉就是对自己的睡眠质量和时间长短不满意，而由失眠所造成的睡眠障碍，可以具体分成入睡困难、时睡时醒、长期浅眠、过早醒来等4种主要的症状，而这4种状况可以是单独出现，也可能同时存在。

1、入睡困难：

　　入睡困难的医学定义是，当一个人上床闭上眼睛开始，如果是儿童或青少年，在30分钟内没有睡着，如果是成年人在1个小时内没有睡着，就可能是入睡困难的表现。

　　在临床诊断上，躺在床上2、3个小时却始终没法入睡的病例可以说是非常普遍。

　　2、时睡时醒：

　　时睡时醒是指夜里醒来的次数较多，而且醒后需要一定时间才能重新入睡的状况。在一般情况下，每个人晚上的醒来的次数不应超过2次，即使是因为尿急而起床上洗手间，在重新躺下后也马上就可睡着才是正常，如果醒来的次数频繁，而且每的时间超过30分钟，就代表出现睡眠障碍的症状。

　3、长期浅眠：

　　有些睡眠障碍的患者并不是睡不着，而是在睡眠时长期处于浅眠状况、深层睡眠时间过短，因为睡眠质量不好，就算睡了7、8个小时，早上起床时还是会觉得没有睡饱，感觉疲惫。

4、过早醒来：

　　过早醒来指的是比平时习惯性醒来的时间早1个小时以上，比如平时是在7点钟醒来，却出现一段时间都是6点钟，甚至更早时就醒过来，就可以称之为过早醒来，此外，过早醒来还有一个评量的标准，就是整体睡眠时间短于5个小时。

　造成睡眠障碍的原因有哪些

　　而造成这些睡眠障碍的原因有心理的，也有生理的，甚至还有因为特定疾病而产生的，包括：

1、环境因素：

　　睡眠时的环境如室温过高、周围光线太强、外部杂音过大、床铺不舒适等都会引发失眠。

　　2、心理因素：

　　心理压力过大，焦虑或心情悲伤，均可能产生失眠，此外，严重的精神疾病，例如知觉失调症，忧郁症，躁郁症，也会产生失眠现象。

3、医疗因素：

　　各种不同的疼痛及身体特定部位不舒服的情况，例如牙痛、心绞痛、手术后伤口不适及任何原因引起的夜间频尿，都会造成无法入睡的状况。

4、药、食物因素：

　　例如睡前饮用过量的酒精性饮料、茶、咖啡，或滥用对中枢有刺激性的药物，也会造成失眠的状况。

　5、年龄因素：

　　即使是正常的老年人，也可能有睡眠时数减少及夜间清醒次数增加的倾向。而有些更年期的妇女，会因为自主神经系统功能出现絮乱，出现失眠的状况。

　　而一旦出现睡眠障碍，很容易导致白天发生疲倦，记忆力衰退、注意力不集中的状况，还会出现脾气暴躁、焦虑与忧郁表现。这些都是失眠障碍很重要的表现，有这些表现才会被称为障碍，否则只是单纯的入睡困难。

短期失眠不叫睡眠障碍

　　值得注意的是，失眠是有病程发展的，确诊失眠必须还要有延续时间的条件，一般而言，每个星期7天中要有3天睡眠出现这些情况，或是失眠连续一个月，就算是明确的睡眠障碍。

　　想解决睡眠障碍问题，可用3种方法改善

　　要解决恼人的睡眠障碍问题，可以从3个方面着手进行改善：

　　一、创建良好的睡眠习惯与环境：

　　每早按时起床，尽量勿白天睡觉，午睡勿超过1小时，晚间尽量维持在11点前就寝，睡前避免吃过量的食物并少喝水、晚餐后不饮用酒、咖啡与浓茶。入睡时保持室内适宜的温度、还有安静与无光的环境。

　　二、药物治疗：

　　根据医生的指导可以通过药物改善睡眠质量的效果，不过在效果会慢慢降低，不少患者会产生依赖性的药瘾，变成必须长期服用，患者应与医师尽量配合，千万不可任意加量。

　　三、心理治疗：

　　可用支持性心理治疗来减轻患者对失眠的害怕，或学习表达内心的情绪或调适外在压力。

　　四、纽崔莱调理

　　纽崔莱·“睡眠宝”

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　1、以酸枣仁提取物和γ-氨基丁酸为主要原料，经功能试验证明，具有改善睡眠的保健功能。

　　2、酸枣仁为中医传统安神上品，其提取物中含酸枣仁皂苷，具有舒眠作用。

　　3、γ-氨基丁酸是一种天然氨基酸，作为人脑中蕞重要的神经递质，可舒心、舒压、舒眠。

　　4、产品标志性成分被标准化（每100g含有酸枣仁皂苷A和B 36mg和γ-氨基丁酸8.62g），确保产品质量的稳定。

　　5、外层覆有包衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。

　　6、不添加人造香料、合成色素和防腐剂。

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