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你有没有过这样的经历，睡到凌晨3-5点，总是会不自觉醒来，然后躺在床上翻来覆去再也睡不着。睡眠质量差已经成为很多人的常态，长此以往还会导致记忆力下降、情绪低落等情况。 总是3-5点醒来可能是肺的问题 中医认为凌晨3-5点是肺经当令的时间，这一时段肺经气血最为旺盛。肺主气，不仅可以充分发挥宣发肃降、排浊纳清的功能，又能推动肝血输布全身，濡养全身器官。 如果这个时间段总是醒来，很可能是你的肺功能异常，比如肺气虚或者肺火旺盛。这两种情况都会影响睡眠质量，通常还会出现咳嗽咳痰或呼吸不畅等伴随症状。 这时我们就应该针对病因和症状，用一些润肺化痰、养阴补气的中药。以下三味药不但常见，针对上述问题，效果也是很不错的。 一、陈皮理气化痰湿 陈皮性味辛、苦、温，归脾、肺经。具有健脾理气、化痰燥湿效果，能够很好地调理胸闷、腹胀、痰多、气喘等症。此外，对于血脂、血糖水平也有一定调节作用。 因此常食陈皮能够帮助清除体内的痰湿瘀滞，缓解胸闷腹胀、失眠多梦等症状。 二、黄芪补肺先补脾 肺与脾关系密切，肺是主气之枢，脾乃生气之源，脾土生肺金。如果脾气虚损则无法运送精气濡养肺脏，自然会出现肺气不足。而脾胃虚弱不能运化体内湿气从而会影响睡眠。 所以肺脾在中医属于“母子关系”，在这种情况下首先要培土生金，先补脾才能更好地解决睡眠问题。 三、麦冬养阴润肺燥 麦冬性寒、味甘，入肺、心二经。其可养阴生津、润肺清心、除烦止渴、利尿通便，常用于治疗肺燥干咳、心烦失眠、津伤口渴、内热消渴等。 因此对改善睡眠质量也有比较好的协同效果。现代研究发现麦冬中药麦冬也有镇静的功效与作用。 以上三味药，共奏化痰、补气、养阴之功，能够很好地改善肺气虚，睡眠的问题自然也就慢慢消失了。 |
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