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小编身边有很多朋友会以体重作为身材的衡量标准。其中有位朋友严重到，聚餐时会随身携带一个小型体重计，只要吃到体重上涨0.4公斤，就坚决不吃了。 小编认为瘦的身材固然显得好看，但是一个健康且线条分明的身体，远比单纯的瘦，来得美丽。  来自内蒙古自治区赤峰市的姑娘刘太阳，是一个健身爱好者，她从不以体重作为自己身材的唯一标准。 身高178cm的她，体重足有130斤，这在女孩子里可以归为“微胖”一类了。 可是她的身材不仅看不出一丝赘肉，反而显得异常完美。  精致的五官，凹凸有致的身材，就像雕刻大师耗尽心血地雕刻过一般。尤其是她的臀部，作为亚洲人能练到这种程度可以说下了狠功夫了。 曾经有一段时间流行“杠铃不过臀”的挑战，刘太阳也拍了一段视频，视频中的杠铃哪里是没过臀，大腿都差点没过去！  刘太阳能有如此的身材，不可否认天赋占了相当一部分，不过她后天的努力也是不能忽视的。 早前的她，因为经常练习瑜伽和普拉提的缘故，只是单纯的显苗条。后来，她迷上了健身，觉得这种健康的力量之美才是自己真正想要的。  每天挥汗如雨的训练，虽然苦不堪言却又乐在其中，每一滴汗水都汇成一个脚印，刘太阳就这样缓慢而坚定地，朝着自己心中的梦想前进。 她说：“每天有一万次扔掉健身服，离开健身房，倒粉弃赛的冲动，但哪怕只有0.1次的想要坚持，都会爬起来滚去训练。” 在DMS冠军杯奥林匹克资格赛上，全场汇聚600多位参赛选手，裁判整容更是豪华，其中一位裁判就是鹿晨辉。 本来全场的注意力应该放在选手身上，可是大家的目光却不约而同的被一位女性裁判所吸引。  精致的面容，傲人的上围，平坦的小腹，饱满的臀部，再加上1米多的大长腿，真是想不引起注意都难。 看下面动图，你就知道她身材练得有多好了。  生活中我们不难发现，热爱运动的人通常更有活力，身体更加健康。运动是生命的源泉。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，它没有时间和地点的限制。如果你每天花一点时间锻炼，它会给你很多健康回报。 下面给大家分享几个简单的普拉提运动，祝你早日拥有好身材。 动作一：仰卧运动 使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。  每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。 动作二：复合运动  利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。 坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。 动作三：双腿拉伸 上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。  这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。  这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。 |
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来自： acerbookstore > 《健身》
