导语：衰老这种现象是生物随着时间的不断推移自发的一种必然过程，也属于是非常复杂的一种自然现象，一般会表现为结构以及机能衰退，另外也会表现出适应性以及抵抗力减退的问题。大家都希望自己能够做到永远年轻，但是衰老却是无法避免的，随着年龄的不断增长，每一个人都会面临衰老这个问题。 如果想要更好的去预防衰老，大家就需要先了解一下身体器官衰老的一个时间顺序，然后采取有效的方式来延缓各个器官的衰老，今天就带大家一起来了解一下男性“器官衰老”顺序。  男性“器官衰老”顺序表公布，自测一下，看你到哪一步了肺：20岁开始衰老 肺部和呼吸系统属于是身体特别重要的一个组成部分，但是随着年龄的不断增长，身体当中的各个器官会逐渐走向衰老，甚至会带来衰竭问题，从而发生氧化过激等方面的异常变化。 再加上有一些男性朋友，在日常生活里总是会存在着一些损伤肺部的行为，比如抽烟香烟当中的有害物质会容易对肺部带来不可逆的损伤。 在男性20岁时，肺部刚开始老化只会存在着轻微影响身体供氧的现象，而到了30岁，男性的肺活量会比20岁时降低100毫升以上。若是到了40岁，肺活量会进一步减弱，甚至总是会发生胸闷气短的问题。 大脑：20岁左右开始衰老 我们人类在刚刚出生时，大脑里的神经细胞数量大约能够高达1,000亿个，但是随着年龄的不断增长，从20岁起神经的细胞数两边会呈现逐年递减的相关趋势。  以这个速度来看的话，男性在到了40岁以后，每天大约会以1万个的速度出现相应减少的现象，所以对于许多正处于中年的男性朋友而言，很多人都存在着记忆力普遍下降的现象。 所以对于男性朋友而言，如果想要避免大脑出现过早衰老的问题，在日常生活里就要多活动大脑，比如多听音乐、多看书、多读报等。 肌肉：30岁开始衰老 有相关数据统计发现，当人们的年龄到了30岁之后，身体里的肌肉每年大约会损失0.5~1%左右，特别是到了50岁。 过了这个年龄段之后，身体肌肉含量流失的速度会相应加速流失率甚至能够达到30%，而这种现象也会更容易带来骨质疏松症的发生。  如果想要更好的去避免肌肉的衰老速度过快，大家平时可以适当锻炼，多补充蛋白质和钙元素。 骨骼：40岁左右开始衰老 随着年龄的不断增长，身体的钙质会存在着流失比较严重的问题，特别是过了35岁之后。 在这种状态的影响之下，就会容易带来骨质疏松症等骨关节问题，而男性朋友的骨骼衰老大概也是在40岁左右开始的。 所以对于男性朋友们而言，平时要懂得补充钙质，如此一来才能够更好的延缓骨骼衰老，以此来预防骨质疏松症等骨关节问题。  心脏：40岁左右开始衰老 心脏是身体当中特别关键的一个器官，只有心脏在不断的跳动，才可以有助于身体各个部位运输养分以及血液，这样才能够完成身体机能的正常运转。 但是随着年龄的不断增长，身体里的各项器官功能会逐渐衰退，心脏功能也会发生大幅度下降的问题，这就会容易带来许多的心脏病变问题。 特别是过了40岁后，我们不健康的生活习惯和饮食习惯，都会容易带来一些心脏问题，这属于是身体损伤或脂功能下降所带来的常见症状。 肝脏：45岁左右开始衰老 一项发表于老年医学与保健杂志的《肝脏老化与临床》的文章，其中有内容提到，肝脏的体积会随着年龄的增长出现逐渐缩小的问题。  70岁以上老年人的肝重量和青少年相比较的话，平均会减少25%左右。 而肝脏蛮静脉血流速度以及血流量会在45岁之后随着年龄的增加而减少，而过了65岁老年人的肝脏，血流量相较于40岁以下的青年人而言，大约会减少35%。 男性若想延缓衰老，保持年轻，要注意以下这几个方面多运动 对于男性朋友们而言，如果想要更好的延缓衰老速度，大家在日常生活里一定要适当的多多进行运动。 由于年龄增长，衰老会长上肌肉和关节，此时也会容易带来一系列的健康问题。  所以男性朋友在日常生活里一定要多动起来，这样不仅可以提高兴奋功能，促进全身的代谢和循环，还可以更好的延缓衰老到来。 多吃豆类食物 日常生活里是常的，多吃一些豆类食物可以很好的保健心脏，也能够帮助达到抗氧化效果，有助于延缓衰老速度。 豆类食物当中含有丰富的可溶性纤维，这些物质可以帮助排出身体里的垃圾和毒素，而且豆类食物当中还含有大量的蛋白质，有助于增强免疫力和抵抗力。 多饮水 众所周知，水是生命之源，我们的身体和皮肤都需要充足的水，才能够更好的保健身体。  若是存在着水分摄入不足的现象，这就会容易带来油脂分泌不足，皮肤非常容易脱水，不仅会容易带来皱纹，也会使皮肤失去弹性。 所以建议男性朋友在日常生活里，一定要保持充足规律的饮水量，每天的饮水量千万不要少于1500毫升。 阅读延伸:男性在更年期时，衰老会加速吗？或许大家都不知道，其实男性同样也存在着更年期，男性的更年期多在50岁左右开始，而在更年期时男性的衰老速度确实会有所加快。 所以若是男性在50岁左右存在着脾气暴躁、注意力下降、失眠多梦、头晕乏力等问题，需要警惕是否是更年期的到来。  在这期间大家要调节生活规律和饮食规律，才可以更好的提高器官功能，帮助延缓衰老。 举报/反馈 |
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