2023年1月20日,国医大师路志正因病医治无效在北京仙逝,享年103岁。他是我国首届国医大师,还是享受国务院特殊津贴的专家,他为祖国中医药事业作出的贡献和其一生的成就都值得我们敬仰。 中国有句老话叫作“山中常见千年树,世间难逢百岁人”,可见百岁的长寿老人有多么稀少。 而路志正大师不仅寿过百岁,而且到了耄耋之年,他还保持着饱满的精神,灵活的腿脚,甚至经常在一线诊疗,带教青年医师不停忙碌着,而不见疲态。
生命跨越了一个世纪的路老有什么养生智慧呢? 其实路老的养生秘诀很简单,不用花一分钱就可以做到,但是却被很多人忽视了。 1、饮食要有节制 路老在饮食上从不挑食,偏食更不厌食,他的饮食原则是荤素合理搭配,清淡为主。 路老提倡吃五谷杂粮,他认为粗粮是健康最好的朋友,所以每周他都会吃上两次棒子面馒,喝上两次的面茶。 路老最忌讳大吃大喝,暴饮暴食。因为老年人消化能力弱,所以不应该再猛吃大鱼大肉,重口味的食物了。 过饥或是过饱都会损害我们的后天之本-脾胃,如果脾胃受损,则易生百病。 所以说护理,保养好脾胃才能为健康保驾护航。 2、动静结合 中医讲究阴阳平衡,而动静结合其实就是阴阳平衡的拓展。运动要有一个度,才能保护身体健康。 不同年龄段的人选择的运动方式也有所不同。路老到了老年后他每天会练习自己编创的“路氏八段锦”,活动筋骨。 在出诊的间隙里,他也会赶紧活动下身体,没事就多出去活动下,这样才能保持充沛的精力。
3、早晚勤梳头 路老在每天早上起床,晚上睡前都会认真地梳头10分钟左右。别看梳头不起眼,但是养生功效却很强大。 在人体头部有着很多经络,经常梳头就能刺激到这些经络组织,从而调节气血,让头脑保持清醒。 除此之外,勤梳头还可以改善头部血液循环,促进头发生长,还能让白发转黑,调养精神。晚上梳头还有一个好处,那就是还能助眠。
4、吃姜泡脚 路老有个早上吃姜的习惯,不过他吃的姜是用醋泡过的,这样会让养生功效翻倍。坚持吃醋泡姜有利于调理脾胃,还能促进胆汁分泌,有助于消化,防止细胞早衰。 路老睡前还会用热水泡脚,这样能疏通脚部经络,让脏腑安和,血液循环加快,有利于睡眠。 在泡脚时路老会根据自己的身体情况在水中加入花椒、艾草、藏红花等中草药起到防病延寿的效果。
6、与书为伴 路老很喜欢读书,他说读书对于他的健康长寿有着很大的帮助。 读书能够静心,让你忘却烦恼,当心静如水时,身体各个系统也会处于平衡状态,这样就不容易患上疾病。
6、与人为善 路老是中医世家出身,他自幼习医,到了19岁就开始独立悬壶了。行医生涯中他获奖无数,路老认为与人为善,宽厚待人,才能让身体如植物沐浴阳光一般,具有蓬勃旺盛的生命力。 7、不急不躁 保持平稳的情绪,不急不躁,按计划,有步骤去做事是养生的关键。
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