快乐的秘诀：睡得早，心态好，期待低

俄国作家果戈里说：“快乐，使性命得以延续；快乐，是精神和肉体的朝气，是期望和信念，是对自我的此刻和来来的信心，是一切都该如此进行的信心。”

快乐是生命最好的状态，是对人生最好的滋养。而快乐的秘诀，不过是睡得早，心态好，期待低。

睡得早

睡眠是最好的药。

我们每天的工作，社交和生活，都是在支出生命的能量。而按时早睡，规律作息，才能让能量得到有效的滋补。

如果长期熬夜，昼夜颠倒，会让身体机能下降，植物神经紊乱，各种疾病也将趁虚而入。

作家路遥是一个写作狂人，他一生著作颇丰，其中《平凡的世界》更是获得茅盾文学奖，深受热捧。

然而，这部著作的背后，却是无数个煎熬的夜晚和呕心沥血的构思。

路遥觉得夜半时分才是思维活跃，创造力旺盛的时候，因此常常熬夜进行创作。每天凌晨，摊开稿纸，笔耕不辍，一直要到六七点才休息。

《平凡的世界》第二部完成后，他的身体已经摇摇欲坠。医生告诫他，必须停止熬夜，停止写作，否则后果不堪设想。

但路遥依然如故，在42岁的时候生命戛然而止。

熬夜是透支，是消耗，是伤害，是对自己的身体乃至生命的不负责任。长期熬夜的人，身体虚弱，精神萎靡，思维恍惚，整个人都处于一种负性的状态中。

富兰克林说的：“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人，抱怨自己的命运。”

坚持早睡，颐养生命的元气，这是快乐最坚实的底座。

心态好

狄更斯说：“选择好自己的路，不管别人的流言蜚语，最重要的是，做最好的自己。”

世界是自己的，和他人无关。

认真经营好自己的世界，不要让外界的事物扰乱自己的心灵，更不要自乱方寸，影响生活质量。

看过这么一个故事。

爱丁堡有一位歌手，每天都抱着一把旧吉他，在街头卖唱。朋友跟他说，你换个新吉他吧，这样大众对你的印象会好一点。

歌手说，大家都不认识我，不会在意我用的吉他是什么样子。

后来，歌手渐渐知名。很多人都慕名前来，观看他的演出。朋友再次劝他说，现在你该换一把好点的吉他了。

歌手说，既然大家都认识我了，更不会在意我手里的吉他了。

但丁说：“走自己的路，让别人说去吧！”

坚守内心的选择，做自己喜欢的事，唱自己热爱的歌。别人的眼光，评论，思想，不必让它桎梏我们的生活。

修炼一个好心态，既往不念，当下不杂，未来不迎。走出别人给我们的生活投下的阴影，向着阳光和皓月一路前行。

心态决定状态，状态决定成败。心太好了，人生就是一个正向的能量循环，看什么都有诗意，到哪里都是风景。

期待低

降低对别人的期待，关系就会轻松。降低对未来的期待，生活都是惊喜。

行走于世，不要太相信人，要相信人性。人会变，而人性恒古如此。

如果对别人有太高的期待，终究会走向失落。把希望寄托在自己身上，凡事靠自己，才能经营出稳定的幸福。

小品《什么是朋友》，讲述了这么一个故事。

潘长江饰演的主角，是一个义气深重，乐于助人的人。每当朋友有困难，他都当仁不让，竭尽全力。

妻子揶揄他，别看你对人那么好，等你落难了，可没人会帮你。

潘长江不相信，于是尝试着打电话向好友求助。他谎称自己陷入债务危机，需要借钱渡过难关。

首先打给最要好的老钱。老钱一听要借钱，立即以信号差为由挂断。再发过去，却是对方关机的提示音。

接着打给关系不错的老孙，老孙怒怼：“朋友间能不能别提钱，提钱太肤浅！”

这时，弟子小李带着礼物登门拜访。听到师父开口跟自己借钱，吓得惊慌失措，逃之夭夭。

不要轻易去考验人性，对他人有太高的期待，注定不会得偿所愿。

降低期待，尊重人性，顺其自然，所见皆惊喜，所遇俱良人。

结语

有位作家曾说过：“快乐是一点一点积累而成的，人生是一天一天经营出来的。”

经营快乐，才能收获快乐。

早点睡，养好体力和精神，让生命呈现出充盈的状态，快乐才有寄居之地。

心态好，修行自己，万事不扰，让内心始终有积极阳光的态度，快乐才会如影随形。

期待低，依靠自己，不靠别人，扎实奋斗，夯实自己的实力，才不能产生世态炎凉的悲感。

余生，愿我们早睡，积极，自强，收获快乐的人生。