【原】宝宝8个月没吃过辅食？辅食添加有讲究，第一口辅食别吃错了

带孩子去社区医院体检，遇见一个第一次带宝宝来体检的妈妈向旁人炫耀:自己的母乳非常充足，就算宝宝不吃辅食也完全足够宝宝吃饱，所以目前宝宝八个月了没吃过辅食。

既然有人开了头，我们就来说说关于宝宝添加辅食的事。

一，母乳再好也不能一直当饭吃，要适时添加辅食。

宝宝六个月以后，母乳已经不能完全满足宝宝的营养需求了，而欠缺的这一部分营养就要在辅食中获得。

所以要在适当的时间给宝宝添加辅食。

过早过晚添加辅食都是不好的。

太早，宝宝的肠胃功能不算很好，辅食会给增加宝宝肠胃的负担，也容易发生食物过敏的风险。

太晚，会导致宝宝的营养不够全面，令宝宝错过了学习吞咽、咀嚼的敏感时期，可能会影响宝宝颌骨和牙齿的发育，让宝宝变丑。

一般是在宝宝6个月左右添加辅食，不晚于8个月！

二，宝宝的第一口辅食别吃错了

6个月以后的母乳中缺失的营养中包括铁元素。

因为母乳中的铁元素本来就比较少，在宝宝六个月以后体内自带的铁元素也基本耗尽了。

如果不及时补充铁元素，宝宝就容易出现贫血的情况，从而损害宝宝的认知能力和免疫功能，而宝宝六个月后到一岁就是宝宝贫血高发期。

所以宝宝现在的首要任务就是补铁。

7-12月龄的宝宝每天所需要的铁元素含量是10mg，但97%的铁元素来源于辅食。

因此，宝宝的第一口辅食应该是富含铁元素的食物。

以前医生会建议第一口辅食是蛋黄，后面又建议吃高铁米粉。

2022版本的《中国居民膳食指南》推荐:宝宝六个月龄起应该继续母乳喂养，但必须要添加辅食，首先从肉泥、肝泥、强化铁的婴儿谷粉等富含铁的泥糊状食物开始。

也就是说，宝宝的第一口辅食可以是富含铁元素的肉泥、肝泥，也可以是高铁米粉。

三，给宝宝添加辅食的其他原则

①一岁以的宝宝仍然应该以奶为主。

虽然添加了辅食，但辅食毕竟是辅食，不能喧宾夺主，让辅食超过奶水的量。

要确保7-12个月的宝宝每天的的奶量不少于600-800ml，12-18个月宝宝每天的奶量少于400~600ml，以保证宝宝有足够的营养。

②宝宝吃辅食的量应该从少到多，状态从稀到稠。

宝宝吃辅食需要有一个循序渐进的过程。

量应该从少到多，比如说第一天只吃一顿，每次只吃3勺，到4勺，5勺，然后逐渐由每天一顿增加到每天两顿或者三顿。

而辅食的状态应该先是流状的，然后逐渐变成糊状，由稀变稠，再改为颗粒状，最后改为块状。

③不乱加调味品，但不包括油脂。

一岁以内宝宝的辅食应该尽量保持原味，不要乱加调味品。

其实辅食中是含有一定的“天然调味品”的，宝宝的味蕾也很敏感，可以吃出食物中的原味，不管是食物中的甜味还是咸味在宝宝的嘴里都能感受到最大化，宝宝吃起来已经够味了。

相反，如果额外添加容易让宝宝变得重口味，也会增加宝宝肾脏的负担。

一岁以后的宝宝则按需添加。

但油脂不一样，宝宝6个月以后就需要添加了。

2022年版的《 中国居民膳食指南》表明:六个月以内的宝宝如果是母乳喂养的话，大约50%的能量都来源于母乳脂肪；7-12个月的宝宝脂肪的适宜摄入量约占全天总能量的40%；1-2岁宝宝脂肪的适宜摄入量约占全天能量的35%。

宝宝出生之后生长速度非常快，对于能量的需求成年人还高，而油脂的能量密度最高，是很好的脂肪来源。

在辅食中适当的添加油脂可以给宝宝提供能量，还可以给宝宝提供DHA、ARA等必须脂肪酸，确保宝宝大脑和视网膜的发育。

当然，对于宝宝的第一口辅食油应该选择富含亚麻酸、a-亚麻酸的油脂，来源有核桃油、大豆油、亚麻籽油等。

最后，宝宝之间是有差异的，宝宝的辅食也不应该是千篇一律的，爸爸妈妈可以根据宝宝的情况定制独一无二的辅食，而不是一直不让宝宝吃辅食，把母乳当饭吃。