作者：鲁速
俄国生理学家巴甫洛夫曾经说过：“忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病，可以使人强壮和长寿”
三年疫情，经历了各种酸甜苦辣，才越来越理解这句话真正的含义。
作为经历过非典和新冠两次疫情的人，越来越懂得：调整好心态，保持身体健康，比什么都重要。
从今往后，做好自己健康的第一责任人，才对得起自己的家人，对得起自己的人生。
从现在开始，请逼迫自己养成这3个重要的习惯。
调整心态：不慌不忙，笑对人生
大部分的人的一生，总是在羡慕别人。羡慕别人的幸福，仰望他人的生活。认为自己生活的不如意，不幸福，导致本来幸福的生活过的一地鸡毛。疫情期间尤其明显，三年的时间，总会遇到因为疫情的突发情况，于是有人慌神，有人失去理智，但总有人从容应对，积极生活。
归根结底是不同心态造成的，正如马斯洛所说：心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。
俗话说，人生在世，不如意十之八九。没有人能够一生都一帆风顺，需要我们去应对，这才是人生的真谛，否则就像已逝之人的心电图，永远是一根直线。面对困难与挫折，需要不断调整心态，积极应对，磨炼自己的内心，这样才能笑对人生。事实上，那些心态好的人，永远充满了积极向上的力量，并且保持着很多好的习惯：
1、遇事不着急：既然事情已经发生，抱怨、后悔都无法改变，不如沉着冷静去分析，以积极乐观的心态去应对，总会有拨开云雾见天日，这也意味着你的心态和人生又迈上了一个新台阶。
2、做事不内卷：做事情要积极，但不要内卷。内卷对自己和周围的人都没有好处。没必要为了没有发生的事情而焦虑。放下心中的包袱，轻装上阵。
3、保持乐观心态：我们不能改变天气，却可以左右自己的心情；不能控制环境，却可以调整自己的心态。当我们时刻保持乐观的心态，会发现所有的事情都在往好的一面发展。
一个人若是能够好心态对待周遭所有的一切，久之必然心生喜悦，未来可期！
保持运动：强健体魄，提高免疫力
抗疫三年，发现最后还是要考自己的免疫力。免疫力正在成为一个人最大的竞争力。
免疫力越差的人，越难以抵挡病毒的侵袭。反之，免疫力越强的人，越能抵抗病毒的侵袭，即使感染，症状也比较轻。
除了遗传因素以外，提高免疫力最好的方法就是运动。生命在于运动，坚持运动会受益良多。
想要健康体魄，那就运动起来吧，并非只有跑步才能锻炼身体，下列方法也能帮到你：
1、多走路：俗话说，饭后百步走，活到九十九。多走路会让人的身体受益良多，走路可以促进血液循环，促进新陈代谢。当然如果没有运动习惯，需要循序渐进，不然会适得其反。
2、微运动：不要总以为跑步、游泳、打球等大段时间的运动才算运动，只要动起来，就比不动要好，只要一有时间就可以动起来，比如做1分钟的俯卧撑、开合跳、原地小跑等等。久而久之你会发现微运动给身体带来的变化。
3、不久坐：久坐不仅对腰部有很大影响，还会影响到身体健康。可以养成打电话或者喝水就站起来的习惯。亦或者定一个闹钟，提醒久坐的自己站起来活动一下。
保持运动，你会受益无穷。
坚持读书：提升认知，武装头脑
查理·芒格说：我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个不每天阅读的——没有，一个都没有。
三年疫情，有些人之所以会恐慌，除了新冠病毒不了解之外，更多的是一个人的认知水平有限。对于自然科学没有一个清晰的认识，对于病毒防范没有一个全面的了解，最后只能在铺天盖地的消息中迷失。
读书能通过不断的学习，提升自我的认知水平。让我们了解到病毒的传播方式以及如何防范，减少感染的几率。
“每一本书都像一扇任意门，你想去哪里，都由你自己决定。” 你在书本上花的任何时间，都会在某一个时刻给你回报。书中未必会有黄金屋，但一定能改变自己。
无论你的人生正面临着什么，你都能在书中找到继续前行的力量。
习惯的力量是巨大的，他能够影响一个人的人生。当你跨过人生的坎坷与困难，回首才发现，是这些不经意的困难，在你前行的路上一直帮助你，让你成为一个更好的自己。
