八段锦调息四式

八段锦调息四式

1.双手托天理三焦:简易坐，吸气:双手交叉，向上，到面部时手心翻转向外，举到头顶，呼气，还原。

2.左右开弓似射雕:简易坐，胸前，左开弓，小手臂交叠，左内右外，吸气:逐渐打开，右手四指弯曲拉弓，左手拇指食指伸展(其他三指内收)，眼睛看左手弓，呼气还原。换边

3.调理脾需单举:简易坐，双手腹部捧球，吸气:左手掌心向上，右手掌心向下，拉开，到极致:左掌心到头顶，左手右手向后拉。呼气还原

4.五劳七伤往后瞧:简易坐，双手平放，掌心向下，吸气:掌心外翻，手打开，伸展，向后，头看向右大拇指;呼气，回收。换边。