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既然得了糖尿病，肯定不能束手就擒呀，我得向糖尿病宣战！ 先学习，了解这种病究竟是怎么回事。主要的工具是《今日头条》。看了无数篇关于糖尿病的文章以及视频，总结自己得糖尿病的原因，买来血糖仪，准备好笔和本，确定了今后生活的方案。在我退休三个月后正式和糖尿病宣战！ 第一，把吃细粮的习惯改为吃粗粮。早晨牛奶、鸡蛋、菜团子，中午杂粮米饭、一碗肉和菜，晚饭继续吃菜团子和蔬菜。 第二，三顿饭后坚持运动。运动以快走为主，40分钟到一个小时不等，每天15000~2万步。 第三，戒掉了大量吃水果的习惯。水果会放在两餐之间，距离上餐两个半小时至三个小时之间，而且将量限制在一两左右。 第四，减少油和盐的摄入。增加了煮菜和蒸菜的次数。 第五，每天测试血糖六次，并且记录在提前画好的表格中。每吃一种食物，严格记录餐前、餐后一小时、两小时的血糖，掌握这种食物对于自己血糖引起波动的幅度。这对自己以后再吃这种食物的量就有依据。 生活习惯改起来不容易，但为了健康必须改。经过一个多月的努力，健康的生活习惯养成了，下来就是坚持的问题了。 宣战既然已经开始，和糖尿病的战争就不可能结束。坚持下去，提高自己的生活质量，争取健康的活到80岁。只有这样，这场战争才可以算没有失败。 被糖尿病困扰的朋友们，千万不要被糖尿病打败，一定要鼓起勇气宣战！有类似经历的朋友，我们可以一起探讨，一起进步！ |
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