经常便秘，拉不出又费劲？教你4个通便方，大便通畅一身轻

气候干燥，不少人会出现大便燥结难下的症状。

每次排便，都要花很大力气。憋红了，腿蹲麻了，只挤出一点空气。再使劲儿，甚至会发生肛裂疼痛甚至出血，伴随着灼热的刺痛感，非常遭罪。

这就是我们常说的便秘，如何确定自己是否便秘，主要表现为排便次数减少和排便困难。

便秘的表现：

• 一般每周排便次数少于3次；

• 每次排便时间可长达半小时以上；

• 粪便硬结如羊粪状，且数量很少，排出困难；

• 同时常伴有腹胀、胃口差、疲乏等不适症状。

【注意：如果出现下腹部胀痛、发热呕吐、便血等情况，应及时就医。】

很多人觉得，不就是便秘吗？又不是什么大病，于是放任不管。这显然是不知道便秘的严重性。

人体是一个整体，一个部位出现问题，势必会影响其他部位。

便秘事小影响却大，长期便秘，不仅会引起肛肠疾病，比如痔疮、肛裂、直肠脱垂，中老年人还会增加心梗、脑梗的发病风险，因为老年人在用力排便时或会导致血压急剧上升，进而造成中风甚至猝死。

所以，老年人出现便秘以后可不能小看，及时调理才是关键。

如何预防和缓解便秘？

对付便秘，很多人的做法是吃点泻药，或每天一支开塞露。泻药软化了大便，却也带走了肠道内的水分。长期使用，会对肠道黏膜神经损害，导致排便反应更迟钝，便秘更顽固。

预防和缓解便秘，还是得找准根源和方法。

便秘是指由于大肠传导功能失常，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结难解，或粪质不硬，虽有便意，而排出不畅的病证。

临床常伴腹痛，腹胀，嗳气，食欲减退等症状。

《读医随笔·方药类》载：“燥屎为津液耗虚，肠胃燥结，而屎不得下”；

《扁鹊心书·便秘》载：“老人气虚，及妇人产后血少，致津液不行，不得通流，故大便常结”；

《名医杂著》载：“证属形气病，形气俱不足，脾胃虚弱，津血枯涸而大便难尔”。

因此，阴阳气血不足均能造成排便困难。

  便秘有哪些类型？  

根据病因的不同，便秘在中医中可分为以下几种类型:

一、热秘：

由于肠胃炽热，即燥热内结、耗伤津液，使大肠传导失润、大便干结而引起的便秘。好发于素体阳盛，或发热病后的人。如嗜酒、喜欢吃辛辣食物，经常吃肉、吸烟的人。

二、气秘：

有气机郁滞、通降失调，使糟粕内停、不能下行所致的便秘。多发于忧虑过度、情志不畅或久坐少动的人，经常坐办公室的人。

三、冷秘：

由于阳气虚衰、阴寒内生，致阳气不通、肠道传送无力、大便艰涩所致的便秘。

四、虚秘：

虚症所致的便秘，常见原因有劳倦、饮食内伤，或产后、病后及年老体虚，气血两亏。可以用黄氏汤加减气虚导致大肠传送无力，血虚则津液不能滋润大肠，导致大便排出困难，以致秘结不通。

虚秘分为气虚便秘，血虚便秘以及气血俱虚便秘三类，简单来说，就是身体机器老化了，身体虚弱导致的。

总之，便秘事小影响却大，及时调理才是关键。但若要了解缓解便秘有哪些好的方法，需要根据自身情况选择适合的，才能排便顺畅，轻松。

下面根据不同的病因及表现，给大家推荐4个通便调理方：

润肠通便方/增液汤加减

组成：

玄参、麦冬、生地黄、白芍、玉竹、石斛、火麻仁、柏子仁等

功效：

滋阴润肠通便。

适用于大便干结，如羊屎状，口干口渴，心烦失眠，潮热盗汗，腰酸膝软，体型偏瘦，头晕耳鸣，舌红少苔，脉细数。

注意：

孕妇禁用；不宜与乌头类药材同用（包括川乌、草乌、附子）

清热通便方/《伤寒论》麻子仁丸加减

组成：

火麻仁、白芍、枳实、大黄、姜厚朴、柏子仁、生地黄、玄参

功效：

·火麻仁润肠通便，白芍养阴敛津，柔肝理脾，生地黄、玄参既清热，又能养阴生津。

·大黄苦寒泄热，攻积通便；枳实下气破结；厚朴行气除满，共用加强降泄通便之力。

·攻润结合，以达润肠、通便、缓下之功。

适用于大便干结，伴有腹胀，口干口渴口臭，小便短赤，面红身热等属于肠胃积热证人群。

注意：

孕妇禁用，哺乳期慎用；本方不宜长期使用。

组成：

炙黄芪、党参、陈皮、火麻仁、柏子仁等

功效：

补气润肠，健脾升阳。

适用于粪质并不干硬，也有便意，但临厕排便困难，需努挣方出，挣得汗出短气，便后乏力，体质虚弱，面白神疲，肢倦懒言，舌淡苔白，脉弱。

注意：

孕妇禁用。

养血通便方/润肠丸加减

组成：

当归、生地黄、火麻仁、桃仁、枳壳、玄参、柏子仁等

功效：

养血润肠。

适用于大便干结，排出困难，面色无华，心悸气短，健忘，口唇色淡，脉细。

注意：

孕妇禁用。

另外需要注意的是：

1、虚弱便秘患者，排便时应采用坐式大便器为宜，勿使临厕久蹲，以防用力努挣而致虚脱。

2、经常性便秘者，不应有服药排便的依赖思想。

要从多方面调治，如：

坚持体育锻炼，适当腹部按摩；

注意饮食调节，多吃水果蔬菜；

保持心情舒畅，按时蹲厕排便，

均有利便秘的改善哦。