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高血压是当今社会上常见病之一。形成的原因通常是由于遗传因素，不良嗜好，高盐饮食，高脂饮食，肥胖，疾病因素等多种原因形成的。 具体的形成机制是由于过多的脂肪和胆固醇的累积在体内形成有毒废物，这些有毒废物的累积产生顽固地黏着在动脉壁上的沉淀物，像胶水一样的毒素充塞着血管，使得血压产生了异常。 患有高血压后除了每天正常按规定量服药外，还可以通过调理饮食辅助治疗高血压。 可以对抗血压的食物有：如含钾、含钙、含镁、维生素E、维生素C等的食物。 一.每天摄入排毒矿物质钾，并有效的吸收，能进行体内排毒从而降低血压，这个有效的形式是因为矿物质钾是一种有效的利尿剂，能帮助机体排出身体内过多的水，也能帮助排出钠，所以调整了血压帮助控制血管系统的工作。 含钾的食物有：土豆、冬瓜、南瓜、黑枣、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、柑橘、苹果、红枣、葡萄、柳橙等。 二.众所周知钙是帮助促进牙齿和骨骼强健的，然而，最新一项研究发现，钙能降低血压。研究显示，年龄40岁以上每天服用1000毫克钙的人，患高血压的危险降低了大约25%。如果早起重视钙的补充，加上健康的生活习惯，是降低高血压的有效措施。 含钙的食品有：油菜、卷心菜、洋葱、西蓝花、西葫芦、胡萝卜、芹菜、白、山楂、黄桃、菠萝、苹果、荔枝、香蕉、木瓜、橙子、榴莲、芒果等。 三.镁也是降血压的有效矿物质。在荷兰一项研究中显示，91位患高血压的中年女性，接受了除了镁不用其他药物治疗高血压的实验。经过六个月服用含镁补品的实验结论得出：平均收缩压指数降低了2.7%,舒张压指数降低了3.4%。所以建议大家多食含镁的食品可以辅助治疗高血压。 含镁高的食物有：如菠菜、油麦菜、芹菜、韭菜，燕麦、荞麦、大麦、玉米，核桃、榛子、松子、开心果等 四.高血压患者 大多患有动脉硬化，然而维生素E能够软化血管，防止动脉硬化。维生素C具有保护血管，防止出血的作用。所以服用维生素E和维生素C,对高血压患者是非常有益处的。 含有维生素E和维生素C的食物有： 维生素E含量高的常见蔬菜有菠菜、卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。 维生素E含量高的常见水果有猕猴桃、鲜枣、柠檬、桑葚、牛油果、榴莲、哈密瓜等。 维生素E含量高的常见坚果有核桃、杏仁、松子、花生、腰果、榛子、开心果等。 含维生素C较高的食物有：比如苦瓜、菠菜、番茄、豆芽、西红柿、西兰花、猕猴桃、圣女果、橘子、柚子等。 |
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