# 柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学 柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 你会不会有这样的情况: 和同事聊天时,她声音大了一点,你就会怀疑自己,刚刚是不是说错了什么。 对象下班回来闷闷不乐,你心情也跟着沮丧起来,甚至怀疑是不是自己惹到他了。 朋友无心说了一句话,你就开始胡思乱想,担心她是不是讨厌自己了。 如果你很容易受情绪困扰,经常容易被别人影响,在意别人的看法,那么你可能是一个内心敏感的人。 有些人会敏感:
比如小时候父母很忙,常常忽视你,或者他们关系不和谐,并将情绪发泄到你身上,为了避免遭受批评和打骂,你需要不停地猜测父母的心情,以调整自身的行为。 因为从小就学会察言观色,就极容易形成敏感特质。 如果你特别敏感,心理阈值和承受能力会比较低。 可能外界一个小刺激,就能让你的内心掀起滔天巨浪。 同时你习惯把别人的情绪,归因到自己身上,总是过度自我反省,频繁自我否定,因为这样,你很容易感到心理疲劳,时不时陷入焦虑和抑郁等负面情绪中。 长期处于这种状态,会消耗你大量的心理资源,让你没有足够的时间和精力,专注于真正要做的事。 想要调整自己,让自己过得轻松一点,你可以试着从这几个方面来努力: 内心敏感不是错,你无需因为这样的特质而讨厌自己。 试想一下,如果你有这样的特质,就能及时察觉别人的情绪,给到别人安慰,别人是不是更喜欢你呢? 在工作中,因为你在意细节,可以发现别人疏漏的问题,让项目顺利推进,领导是不是会对你另眼相看? 这样看,拥有敏感特质也可以是一种能力。 你之所以会感到受伤,不是敏感本身带来的,而是你对敏感的消极想法,让自己陷入了各种负面情绪中。 不妨接受自己内心敏感的事实,接纳现在的自己,告诉自己: 敏感并不是一种缺陷,它还有很多好处。 比如: 可以让你有更敏锐的洞察力,更容易管理好自身的行为举止。 内心敏感的人,容易过度在意细节,并放大细节的影响力,胡思乱想,甚至否定自己。 但很可能这些细节并不能反映真实的情况,与其在这些细节中迷失,不如更多的把目光放在结果上。 比如:同事早上没和你打招呼,此时你可能觉得对方故意忽视你。 但接下来几天的相处,你发现对方和往常一样,最后了解到:原来那天早上她和对象吵架了,心情不好,才没和你打招呼。 当我们因为别人的一句话、一个表情感到不舒服,而怀疑自己时,要立刻觉察,在情绪爆发的瞬间暗示自己: 这不关我的事,我不需要为别人的情绪负责。 把这句话在心里默念三次,它会像咒语一样帮你暂时压制住情绪。 等你情绪稳定之后,再和对方确认,搞清楚当初他的话或者表情,是不是针对你的。
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