在生活中,大家都是深受拖延症大多数人的平庸无能,往往就是败给了拖延症。 想要摆脱拖延症,建议从两方面入手:首先找原因、然后找方法。只有明确了自己对某件事拖延的原因,才能有针对性的找到适合的解决方法。而这些导致我们拖延的诱因特征,大概有三个: 1,任务单调乏味,没有给自己带来任何情绪上的刺激; 2,从事的任务,会让自己陷入沮丧、消极等负面情绪; 3,做的事情没有明确的指标,模糊不清,目标不明晰; 我们转换下我们的活动状态,从而不那么拖延。 一、给单调乏味的任务,添加一些乐趣。 比如,做运动,对于很多人来说,是一件非常单调的事情。但如果你懂得用更有趣的方式去做这件事,你的坚持就会变得容易。 二、调整自己的情绪去面对任务。 当你意识到你要做的事情,有让你产生不好的情绪,你就要找出其背后的原因,问自己三个问题: 1,为什么这件事会让我产生这些情绪? 2,做这件事会不会给我带来实际的影响? 3,我能不能暂时把这些情绪放在一旁? 三、设立明确的行动目标。 清晰的目标,对于引导我们行动起到非常重要的作用。 如果你不知道做的事情到底是为了什么,可以把“宏观目标”转化为“微观目标。例如对于“看书是一个提升自我的好习惯”这件事,任何人都知道是什么意思,但很难让人都开始行动起来去做。这时,你就需要把这个“宏观目标”转化为更具体的“微观目标”比如你想攒钱,那就取设立攒钱的目标 |
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