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如今，随着社会经济的不断增长，人们的生活习惯得到极大的改善，健康养生成为中老年群体的主流话题之一，“多喝点水”成为健康养生必不可少的一环。 这句话似乎适用于任何场景，有些直男被女朋友吐槽每天只会说“多喝点水”，感冒时父母最常说的话便是“多喝点水”，甚至还形成一种说法，即为“每天必喝七杯水”。 在大众的普遍意识中，水为万物之源，喝水即为健康。 但是医生在这里要提醒大家，虽然喝水有利于身体健康，但是不恰当的喝水，却会加速身体的损伤与消耗。尤其以下5大身体异常，一旦出现，大家一定要警惕起来，早排查，早治疗，为我们的健康筑起坚实的屏障。 一、多喝水后，身体出现5种异常情况，小心袭击来袭 1.持续性腹痛不止 老生常谈道“多喝水，多排尿”，在肾功能正常的情况下，身体内多余的水分能够及时代谢，以尿液的形式排泄出去，大量饮水便会大量排尿，有时人体会出现间接性的轻微腹胀，这属于正常现象。 但是如果每次饮水时都有明显的腹胀感，那很有可能是肝脏功能受损，导致腹部出现积水无法排出，出现持续性腹胀的现象。或许这是身体在向你发出求救信号，一定要及时去医院医治排查。 2、反复性口渴 在生活中，吃过咸的食物、运动量太大都可能导致出现口渴的行为。为此在大众的普遍认知下，口渴是非常普遍的生理行为。但是如果长时间反复性的口渴，即使摄入足够多的水量也无法缓解口渴的情况。千万不要认为这只是小毛病，这很有可能是糖尿病的前兆！ 我们人体内的血糖就像传送带，血糖含量超标，就会引起连锁反应。一方面它会导致渗透性利尿的现象发生，使尿液不断增多，身体内部水分流失。另一方面它会刺激脑干中的中枢神经，产生口渴的症状。这种情况下即使补充再多水分也无济于事。 3、小便量少 人体正常的排尿频率在4-8次左右，且排尿频率与饮水量是正比例关系，即饮水量越多，排尿频率越高。若是在大量饮水后，排尿频率减少，甚至出现无尿的情况，这就要引起我们极大的重视，或许你的肾脏早已损伤！ 肾脏在人体结构中是比较重要的器官之一，如果肾脏衰竭，会导致肾小球的过滤功能降低。致使身体内部的毒素和垃圾不能够及时的排出，便会出现尿液减少甚至无尿的情况。 4、小便颜色加深 大家有思考过为什么体检时要验尿吗？甚至尿检结果被医生们称作是“健康雨晴表”。这是因为通过尿液颜色的变化可以反映出很多疾病的特征。 正常的尿液是由“95%水+5%代谢物”构成的，颜色呈淡黄色，一旦尿液颜色出现异常，就要立刻警惕起来。 如果尿液呈深黄色或酱油色，很可能是由于肾脏功能失调所导致的；如果尿液呈白色，很有可能是由于前列腺炎或尿路感染所导致的；如果尿液呈棕色，很有可能是由于急性黄疸型肝炎或急性肾炎等疾病所导致的。 5、小便泡沫多 小便泡沫多是蛋白尿的典型症状，也是肾功能衰竭的重要表现之一。人体在排尿的过程中，尿液在小便池上会留下微小的白沫。 正常情况下，虽然尿液中含有少量的蛋白，但是由于多喝水会致使尿液稀释，所以白沫短时间就会消失。但如果尿液中含有大量的蛋白，并且长时间未消散的话，这就需要我们及时就医，排查是否是肾脏方面出现问题。 二、寿命长短，喝水便知？这3种水劝你少喝 1、生水 生水表面上看很干净，但实际上，由于部分供水管道存在生锈现象，可能有很多的细菌在其中滋生繁衍。并且目前工业持续发展，大量废水源源不断的排放导致污染问题日趋严重，所以生水根本无法达到国家饮用水的安全标准。 我们生活中所饮用的自来水，多数是经过氯化消毒处理的，这一过程能将水中的有害物质分离出去。而生水是指未经沸水煮沸、未过滤的自来水。生水内含有大量存活的细菌和病菌，直接饮用会让细菌进入体内，可能会引发人体出现急性肠胃炎、寄生虫感染等多种疾病。 2、蒸馏水 对于蒸馏水是否可以饮用，这个问题似乎众说纷纭。蒸馏水是指将自来水通过蒸发、沸腾的形式，去除水中的细菌和杂质，不添加任何的添加剂，从这个角度看似乎蒸馏水也是可以放心饮用的。 但是，事实真就如此吗？ 蒸馏水虽然符合我国的安全标准，但是弊大于利。蒸馏水经过沸腾，所含的天然矿物质及其营养物质都没有了，长时间饮用会导致人体无法摄入充足的矿物质成分。 尤其是处在智力发育阶段的中小学生，长期饮用蒸馏水对于青少年健康的危害不可估量。上海教育委员会就曾明文规定，中小学和幼儿园禁止使用纯水代替饮用水。 3、过烫的水 根据国际癌症研究机构在《柳叶刀肿瘤学》发表的致癌物评估报告中，将温度过高的饮品（高于65℃）的水列入可能的致癌物（IIA类）。 乍一听“喝烫水易患癌”并不真实，但这并不是谣言！在生活中总有些人会喝刚烧开的热水，或者吃火锅时烫好的食物直接吃，而这些微小的行为或许就会增加致癌的几率。 食道作为食管中较为脆弱的器官，所能承受的最高温度是65℃。过烫的水经过食道时，难免会烫伤食道部位的黏膜，受伤的黏膜会导致上皮破损，甚至溃烂出血。 温度过高的烫水对咽喉处的黏膜灼伤严重，长时期饮用烫水会使咽喉处反复的灼伤。 三、延伸阅读：想要健康长寿，注意这3点卫生健康 1、科学饮水 “有事没事多喝点水”，我们认为多喝水，总没有坏处，甚至规定每日摄入水分应在1500-2000ml之间。但是每个人每天摄入水量要取决于环境、天气以及个人的身体状况。 对于正常人来说，适当的喝水，人体摄入足够的水分可使尿道内的毒素残余清除干净，有利于保持身体健康，但是对于肾功能衰竭的病人来说，喝过多的水会加重肾脏的负担，所以这类人群应当少喝水。 对于正在发烧的病人来说，喝水会促使身体的快速恢复，由于体温较高，导致体内水温不断流失，所以这类人群要多喝水，以免出现脱水的情况。 2、勤排尿 如今社会节奏加快，尤其对于打工人来说，似乎每一分每一秒都在快节奏的工作，这也使很多年轻人养成了憋尿的习惯。 憋尿最直接的危害就是尿路感染。憋尿会导致尿液在膀胱处停留过久，而尿液中含有大量的细菌，这些细菌随着时间不断滋生繁殖，达到一定程度，便对免疫系统开始强烈的进攻，最后引起尿路感染。 除此之外，憋尿还会引起膀胱破裂、尿毒症、前列腺炎等症状。为此，建议大家无论工作多么忙，要及时排尿，改掉爱憋尿的坏习惯。 3、讲卫生 预防疾病的最重要因素就是保持良好的卫生习惯，尤其是女性，注意要多清洁，避免出现一些泌尿系统及妇科疾病。 在外如厕时，最好不要用共用卫生纸，随身携带纸巾。由于纸巾开封后很容易沾染细菌，所以避免触碰到敏感部位。 在排尿时，要注意擦拭臀部的习惯，正确的擦拭方法是由前向后进行擦拭，如果从后向前进行擦拭的话，细菌会被带进尿道中，造成交叉感染的可能。 要注意勤换内裤，内裤选择纯棉，更易透气，保持下体舒适干净。 总结 在中国人固有的思维中，受传统观念影响，我们认为尿液是上不得台面的词语。而感染上泌尿性疾病，尤其是女性，则会认为是不得体的人群，甚至很多人碍于自身面子原因，不进行及时医治。 但是从科学的角度看，尿液是干净无害的，我们可以从尿液中发现疾病发出的信号，发现身体内部出现的各种异常。我们应该时刻保持警惕，做到早医治、早治疗。 总而言之，养成多喝水的习惯是维持身体健康的重要保障之一。但是饮水后引起的不良反应，尤其是文中提到的五大异常，应该立刻去正规医院全面检查，把疾病扼杀在摇篮里。 参考资料： [1] 《为什么有些人一喝水就有尿，有些人喝水多也很少去厕所？》.医学界消化肝病频道.2020-10-07 [2] 《尿多、尿中带泡沫，是肾出了问题吗？》家庭医生.2021-02-10   |
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