上热下寒？中医教你怎么“引火下行”！ 昨天发文，告诉了大家“上热

上热下寒？中医教你怎么“引火下行”！
 
昨天发文，告诉了大家“上热下寒”是什么，今天，白大夫教大家几招，上热下寒生活中应该如何防治？怎样“引火下行”？
 
第一是揉腹。
 
揉中焦，助力身体圆运动，是很全面的“引火归元”手法，每天一次，使内脏的气血运行通畅，元气充足。上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。

揉腹还能很好地补气血。一揉，肠系膜上动脉都扩张了，腹部放松以后肠系膜上动脉都充血，一充血很多问题都随着解决了，比吃补药都快。
 
现在白大夫通俗的告诉大家揉的方法。
揉的时候，手法上有3个原则。一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力。
揉的时候要注意，顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针。
 
第二是艾叶泡脚。
 
艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。也能把上焦的火引下来，虚火重又手脚凉、腿肿的人特别适合艾叶泡脚，泡到微微汗，不要出大汗即可。

但是因为艾叶泡脚会把头面和上焦的气血引下来了，所以气血不足的人不能泡太久，泡过量了会头晕，适度就好。
 
第三是金鸡独立。
 
金鸡独立顾名思义，就是一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3～5分钟。一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。注意，站的过程最好不要睁开眼睛，当然，初学者和老年人可以睁眼练习。
 
金鸡独立时，你的思想注意力集中到大腿和脚上，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，从而达到引火归元的目的。这也符合老子说的“载营魄抱一，能无离乎”。我们常说“置心一处，无事不成”。

第四是踮脚走路。
 
踮起脚尖走路可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

方法就是踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。
 
我是中医白春艳，大家有问题，或者有什么想要了解的脾胃知识，可以在下方评论区跟我留言，我会下班后一一回复！#脾胃##中医##下火##健康#