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很多中老年男性随着年龄的增长，都会面临在夫妻活动方面力不从心的问题，特别是男性功能障碍的问题，会严重影响夫妻和谐，也会对男性的自信心和心理健康造成不良影响。目前已经有很多治疗男性功能障碍的方式方法，不管是物理疗法，还是服用西地那非等PDE5抑制剂类药物，都是治疗男性功能障碍问题的常用方法。 也有不少男性朋友，自身问题并不严重，有些情况还是由于身体营养摄入不均衡所导致的，这种情况下，是否可以通过增强某些维生素或其他营养素的摄入，来改善男性功能呢？如果可以，这当然是比服用其他药物或其他治疗方式更安全的一种方法。 通过检索相关文献资料，确实有几种维生素，对于改善男性勃起功能障碍有一定的辅助作用，对于某些患者来说，通过注意增强这些维生素营养的补充，就能够有效改善勃起功能，今天的这篇科普文章，就来为大家介绍5种有助于改善男性勃起功能的维生素。 维生素B9（叶酸）维生素B9就是叶酸，已经有大量研究表明，叶酸缺乏是导致男性勃起功能障碍的独立风险因素，对比研究发现，存在勃起功能障碍的男性体内的平均叶酸水平远低于功能正常的健康男性，这也表明，很多患者普遍存在体内叶酸水平偏低的问题。 对于这种现象的生理机制目前还不是完全清除，但又科学家推断叶酸缺乏损害了血管内皮一氧化氮的代谢，而这个过程对于男性松弛局部平滑肌，促进血液流动产生勃起有至关重要的作用，因此，缺乏叶酸，是导致男性功能障碍的重要原因之一。 除此之外，叶酸在人体内的活性代谢物还是同型半胱氨酸代谢的重要底物，缺乏叶酸还会导致高同型半胱氨酸的问题，同样也会造成血管内皮的损伤，影响男性的正常功能。 当然需要指出的是，虽然研究表明取得了有希望的结果，但还需要做更多的研究来探索补充叶酸在改善男性功能障碍中的具体作用。 建议确实存在叶酸缺乏的人群，补充叶酸最好的办法并不是服用药物，而是通过食补的方式来补充营养，富含叶酸的食物有很多，主要包括——
维生素D很多朋友知道维生素D对于骨骼健康是一种重要的营养素，它在人体内重要的生理功能却远不止于此。在过去的二十几年里，维生素D缺乏的情况大幅升高，同时也了男性勃起功能障碍的问题也大幅增加了，当然这并不能得出两者之间的因果关系。 研究表明，维生素D水平降低，可以会促进内皮功能障碍，从而增加男性患勃起功能障碍的风险，维生素D缺乏，还可能会导致多发性硬化症，抑郁症，2型糖尿病，心血管疾病以及癌症的发病风险的增加，而这些疾病也都是导致男性功能障碍的风险因素。 摄取维生素D的方式有很多，户外活动时阳光直射皮肤就能够让体内产生维生素D，需要了解的是，我们血液中的维生素D水平有季节性的差异，晚春到早秋时段，人体内的维生素D水平最高，而其他时间段水平偏低，这可能也与日照时间的变化相关。 通过饮食也能够摄取维生素D。高维生素D的食物包括：
男性功能障碍患者应该考虑评估他们的维生素D水平（测试血液中的维生素D水平）。对于缺乏维生素D的人群，建议应该补充维生素D，这或许对于预防和改善男性勃起功能障碍，有一定的辅助获益作用。 维生素B3（烟酸）维生素B3是B族维生素中的另一个成员，它还有一个名字叫做烟酸，这个营养素在人体脂质代谢方面，特别是甘油三酯转化方面有着重要的作用，对于该是血脂谱，降低动脉粥样硬化水平方面，都是非常重要的营养素。 动脉粥样硬化带来并不只是心血管这些大血管的硬化，同样也会影响身体其他部位的血液流动，血管的硬化和狭窄也会影响血液进入男性生殖器的流动，从而导致男性勃起功能障碍。 一项对160名男性功能障碍患者的小型研究发现，每日补充维生素B3可以改善高胆固醇患者的勃起功能。研究发现，与服用安慰剂药片的80名轻度功能障碍受试者相比，服用烟酸的80名受试者一直报告获得和保持更好的勃起功能。 对于缺乏维生素B3的朋友，食补也是很好的补充方式，富含B3（烟酸）的食物包括：
维生素C和勃起功能障碍虽然没有直接证据表明维生素C补充剂可以改善ED，但生理机制研究表明，维生素C支持最终释放一氧化氮的生化途径，这对勃起至关重要，因为它会增加血流。还有研究表明，维生素C也已被证明可以提高睾丸激素水平和促进血液流动，同时还具有抗氧化，延缓血管衰老的作用。 因此，对于维生素C这种大家最常见最熟悉的营养物质，我们还是推荐食补的方式来进行补充，以下食物中都富含维生素C：
改善男性勃起功能的其他营养L-精氨酸是一种氨基酸，是形成蛋白质的基础物质，也是一种强大的血管扩张剂，这意味着它可以帮助打开血管。它天然存在于食物中，并能促进身体产生一氧化氮，一氧化氮是一种通过扩张血管、增加流向阴茎的血液来促进勃起的化合物。 理论上，增加L-精氨酸的产生应该促进血液流向阴茎，但研究的结果并不统一，还需要更多的研究来证明其安全性和有效性。 富含L-精氨酸的食物包括：
值得注意的是，L-精氨酸可以降低血压。在服用之前，您应该与您的医疗保健专业人员讨论一下。它可以与其他药物相互作用，导致危险的低血压，包括高血压药物和伟哥（西地那非）。 镁是人体中一种重要的矿物质，它的生理功能之一就是有助于血管放松，镁的数量不足意味着静脉无法放松，就有可能导致男性功能障碍的问题，另外镁还是维生素D转化为活性形式的重要物质，维生素D在体内代谢的过程中会消耗镁。因此，在补充维生素D的时候，如果体内的镁摄入不足，会造成镁缺乏症，也会影响男性的勃起功能。 富含镁的食物包括：
上述介绍的几种维生素和营养素，几种治疗勃起功能障碍的维生素可能有助于预防男性勃起功能障碍或减轻症状的严重程度，但这些营养素与西地那非等处方药不同，并不能非常迅速的改善问题，而且对于补充来说，也应该结合自身的营养均衡营养情况，在确实缺乏的情况下注意补充，才能够起到事半功倍的作用的，如果本身并不缺乏，还过量补充，反而可能会带来健康危害或反作用，得不偿失。 希望这篇科普文章能够对于大家影响男性功能和改善男性功能障碍的相关营养素有所了解，也希望大家能够正视自身的健康问题，合理补充营养，通过饮食搭配去改善，在饮食无法有效或足量摄取的情况下，再考虑服用补充剂补充，欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康科普知识。 |
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