   拥有强大内心❣️｜提升心理素质的必备技能包 💪🏼强大的内心，包括良好的心理素质，体现在面对挫折时，我们可以快速的恢复元气，并且在高压下依旧可以保持积极的心态和灵活的思维。强大的心理素质决是我们健康心理的基础，也是获取成功的关键，它不仅是让我们更快的从困难中走出来，也可以帮助我们在困难后收获更强大更自信的自己。 📚根据 (Boniwell & Tunariu, 2019; Neenan, 2018) 的研究，拥有强大心理素质拥有6大特点： 1⃣️强大的心理复原力：可以快速的从压力，挑战，失败中恢复到原有状态 2⃣️良好的抗压能力：可以从容面对压力行为和情绪不会受过多的影响 3⃣️良好的社交能力：拥有良好的社交能力，持续主动的构建关系网络。拥有良好的支持系统（朋友家人同事等），比较少感到孤独，可以在有需要时积极的寻求帮助 4⃣️积极情绪力：拥有乐观积极的态度面对挑战和失败。可以在挫折中看到积极的一面，并且调动积极的情绪鼓舞自己，支持自己 5⃣️较高的自我觉察力：对自己有清晰的认知，了解自己的行为，情绪以及认识自己的优缺点，可以在不同场景中灵活调整 6⃣️灵活的自我调节力：可以从失败和挫折重中学习，灵活调节自己的心态和行为，得到进步和提升 👩🏻🏫根据 (Duckworth, 2016; Pemberton, 2015; Southwick & Charney, 2018)等的研究，提高心理素质需要的不是单一的改变，而是需要培养不同的技能，帮助自己应对压力和挑战。 🧠培养以下10种必备技能，提升心理素质： 1. 培养自我关怀 2. 培养使命感 3. 培养乐观心态 4. 培养情绪应对技巧 5. 培养规律运动习惯 6. 培养有效沟通力 7. 培养每日反思 8. 学习制定有效目标 9. 练习正念/冥想 10. 练习感恩 🌟 | 以上是提高心理素质的几个方面。心理素质的提高需要持之以恒的努力和耐心。通过不断的练习和自我的提醒，我们才能够拥有稳定的情绪和积极的心态 @心理薯 |
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