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有些年轻人体检发现血肌酐轻度升高，没有基础病，问下病史，都有健身练肌肉且长期过量服用蛋白粉史。
蛋白粉，顾名思义，富含蛋白质的粉状物，主要为植物蛋白或动物蛋白加工所制，食用可以补充人体蛋白质。 那么，普通人群需要蛋白粉吗？ 我们先看看《中国居民膳食指南》里面对每日蛋白质摄入的要求：健康成年男性每日摄入蛋白质65g，女性每日摄入蛋白质55g，相当于每天摄入动物性食物总量120-200g。正常饮食能够获得机体每日需要的蛋白质，不需要补充蛋白粉。 过量的蛋白质摄入可加重肾脏负担，导致肾功能受损，表现为血肌酐升高或蛋白尿。 让我们看看常见食物中蛋白质含量： 一个鸡蛋：7g； 一盒250ml牛奶：8g； 每100g 瘦肉（含鱼虾）：16-20g；（鸡肉与牛肉>羊肉与鱼虾>鸭肉>猪肉） 一碗米饭或一个馒头或饼（普通大小）：大约7g； 每100g奶酪或奶粉：25.7g； 每100g豆类或豆制品（不含豆浆）：20g-40g 蔬菜与水果、坚果中也含有蛋白质 |
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