 1 “医痴”叶天士“5方养生法”。 叶天士是清朝乾隆年间大医学家，他的养生之道，总结起来有以下5点： 第一，节饮食。常言道，凡事有度，过则为灾。老年人的饮食要格外注意，素淡薄味比较好，少吃大鱼大肉，忌酗酒。  第二，慎寒温。说白了就是要保护好自己，根据气候的冷暖变换，合理添加取舍衣服，提前做好准备工作。 第三，稳情绪。人的最佳状态是怡然自乐，切勿大悲大喜，七情过度会伤害肝肾脾胃，对身体健康没有好处。 第四，防劳累。做到“动而不疲、劳而不倦”最好，不可不遗余力，废寝忘食。 第五，足睡眠。睡眠是世间第一大补药。睡好觉，精力充沛，事半功倍。  2 “诗仙”李白“快乐养生法”。 “诗仙”李太白，堪称诗歌界的泰山北斗级人物，他的文笔华丽精炼，气势恢宏，流传下来的佳作比比皆是： 君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回； 两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山； 烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯……  李白的潇洒豪放、浪漫风流，一般人望尘莫及，他的至高境界，也是不断修炼出来的。 内心的丰盈，思想的通透，精神的澄澈，源自于他的远见卓识，日积月累。 李白的一生，保持积极乐观的心态，海纳百川的胸襟，不为现实困扰，不给自己留遗憾，让自己的生命“不虚此行”。 遍游大好河山，笑看万事万物，挥毫泼墨展情怀，舞剑赋诗走江湖，情绪得疏解，气血得贯通，健康不离不弃。  3 “书杰”颜真卿“运动养生法”。 颜真卿的楷书，一直被人推崇，至今拥趸甚多，他雄浑苍健的笔法，气势磅礴的构架，自成一派，千古流芳。 公元785年，颜真卿受小人陷害，被李希烈缢死于蔡州龙兴寺，去世时76岁。在那个年代，是非常了不起的寿星了。 如果他活着，寿命肯定更长。 颜真卿爱运动，是一生的习惯。  75岁寿诞之日，他大秀书法绝技，还演练了自创的功法，让在场观摩者大饱眼福。 跳高、跳远、举重、空中俯卧撑，一整套流程下来，气息平稳，谈笑风生。 看上去轻描淡写的动作，都是久久为功的结果。他的身轻如燕，他的膂力过人，着实让大家惊艳了一把。 谈到自己的心得体会，他概括了8个字：排除杂念，专心致志。 潜心的钻研，长期的苦练，创新个发展，让他精神充实，生活有趣，情志通达，益寿延年完全是自然而然的事情了。  4 “词神”李清照“自然养生法”。 提起古代才女，李清照可以说首屈一指，她的经典作品，几乎都能流传下来。 她一生很多多脍炙人口的作品，诗、词、散文并行不悖，彪炳千秋。 可是，她命运多舛，坎坷不平。 她18岁时，邂逅自己的“真命天子”，并且喜结连理，幸福得一塌糊涂。  美好的日子转瞬即逝，随着金兵入侵，她的家乡沦陷了，夫妻俩去不得已，南下逃生。 赵明诚的英年早逝，给李清照的打击几乎是致命的，但理智告诉她，不能消极。 她寄情山水，凭借着勇敢和坚强，活了下去，并且跨越了古稀之年。  李清照的养生秘诀，就是“崇尚自然”。 早年间，她活泼好动，爱郊游、爱运动，不仅腰身壮，胆气豪，而且精神丰沛，思想豁达。 得益于大自然的濡养，为她的健康长寿铸就了根基。  5 “游仙”袁枚“旅游养生法”。 袁枚是我国清代的著名文学家，青春年华里，他就喜欢旅行，读万卷书，行万里路，被他践行得十分到位。 对大自然的深度热爱，也让他灵感爆棚，佳作不断。 古时候，青年人崇尚“学而优则仕”。 袁枚却懂得急流勇退，在事业如日中天时，裸辞归家，过起了自己喜欢的日子：写诗作画，游山玩水；呼朋引伴，把酒言欢。 他的“好玩儿生活”，长达40年之久。  有人称他是“旅游达人”，可以说是恰如其分。 在当时交通不便的情况下，他走了大半个中国版图，那是相当了不起的事情。 常言道，见多者识广。 他有一首诗，是这样写的： “自觉山水胆足夸，年赴七十走天涯。 公然一万三千里，听水听风笑到家。” 80岁那年，袁枚还能够爬山，脚步从容。 寿诞之日，好友赠送贺词：“八十精神胜少年，登山足健踏云烟”。 袁枚寿高83岁，在他所处的那个年代，堪称一个奇迹，完全是“神仙般”的存在。 6 “文宗”欧阳修“五友养生法”。 欧阳修也有过生不逢时的感受，早年他患过抑郁症，总是彻夜难眠，苦不堪言。 一方面，他的豪情壮志无法施展；一方面，是他的满腹才华无人问津。 他也曾到处寻医问药，都是收效甚微。 他的一个发小见他日渐憔悴、郁郁寡欢，很为他担心，就给他送来一些书籍。还跟他探讨“琴、棋、书、画、诗”。 有了精神寄托，欧阳修不久旧入迷了，这“五友”的陪伴，他越学越有意思，自得其乐，别有洞天。 三个月后，他的所有病症都奇迹般地好了。 这个故事，在欧阳修的文章《送杨序》里，可见一斑：“予常有幽忧之疾，退而闲居，不能治也，既而学琴、棋、书、画、诗，久而乐之，不知疾之在其体也”。 欧阳修对于养生颇有见地，比如，他的《秋声赋》就告诫人们，悲观消极会伤害心灵；过度劳动，会伤害身体；多愁善感，必未老先衰；忧心忡忡，可积郁成疾。 一个人，如果能热情洋溢，乐观向上，开心工作，快乐工作，那么就能够“返老还童”。 广泛的兴趣爱好，让精神丰富多彩；安定的内心世界，让气血阴阳平衡，健康长寿只是一个必然的结果而已。 |
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